John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 40 g التوت البري المجفف
- 50 g مشمش مجفف
- 30 g تمور مجففة
- 40 g البندق
- 40 g الكاجو
- 200 g دقيق الشوفان
- 30 g كينوا منتفخة
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 80 g عسل
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند المذاب
- 1 الكمبيوتر. بياض البيض
تعليمات
- تقطع الفواكه المجففة مع المكسرات في محضر الطعام إلى قطع صغيرة. أضيفي دقيق الشوفان والكينوا المنفوخة. اخلطي العسل وزيت جوز الهند مع خلاصة الفانيليا وأخيرًا أضيفي بياض البيض المخفوق جيدًا.
- افرد الخليط في صينية مستطيلة مبطنة بورق الخبز ، واضغط عليها بشكل مسطح واخبزها في فرن محمى على حرارة 160 درجة لمدة 20 دقيقة.
- ثم قم بإزالتها وتقطيعها إلى قضبان مستطيلة الشكل وهي لا تزال دافئة. ثم اتركها تبرد ورشها بالشوكولاتة البيضاء السائلة إذا أردت.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 403سعرة حراريةالكربوهيدرات: 52.9gبروتين: 11.6gسمين: 16g
