John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 500 g كوارك قليل الدسم
- 6 ملعقة كبيرة حليب قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة كريم الجبن الطازج
- 1 قطعة البصل مكعبات
- 0,5 قطعة خيار
- 3 قطعة معصور من الثوم
- 0,5 باقة الثوم المعمر طازج
- 0,5 باقة بقدونس ناعم طازج
- ملح
- فلفل أسود من المطحنة
- 4 المقاسات جاكيت البطاطس
تعليمات
- يقلب الكوارك مع الحليب والقشدة الطازجة حتى يصبح قشديًا. تضاف جميع المكونات الأخرى مع الخيار المفروم والبقدونس المفروم والثوم المعمر المقطع إلى لفائف. تخلط جيدا وتتبل بالملح والفلفل.
- صفي البطاطس المطهية بالبخار وقشرها لمدة 30 دقيقة. تخدم مع الفوارة. يرش البقدونس كل شيء مرة أخرى. شهية طيبة.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 71سعرة حراريةالكربوهيدرات: 11.2gبروتين: 4.8gسمين: 0.5g
