الشاي لانقاص الوزن: هذه الأصناف الثمانية تدعم النظام الغذائي!

الشاي ليس فقط لذيذًا وصحيًا ، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا دعمًا قيمًا أثناء اتباع نظام غذائي. يمكنك معرفة الشاي المناسب لفقدان الوزن هنا.

ليس كل شاي مناسب لنظام غذائي. بعض الأنواع ، مثل شاي الفواكه ، مذاقها جيد ولكنها غير مناسبة لفقدان الوزن. قد يكون شاي الفراولة والفانيليا علاجًا للحنك ، لكنه لا يؤثر على أجسامنا. ومع ذلك ، فإن أي شاي يعتبر بديلاً جيدًا للمشروبات مثل الكولا أو عصير الليمون. بشرط ، بالطبع ، أن يكون الشاي في حالة سكر غير محلى.

ما أنواع الشاي المناسبة لفقدان الوزن؟ هذه الأصناف الثمانية لديها كل شيء!

يمكن أن تساعد مكونات أنواع معينة من الشاي في إنقاص الوزن وبالتالي زيادة نجاح النظام الغذائي. لكن أي شاي يساعد في إنقاص الوزن؟ تكشف القائمة التالية من السلالات الأكثر فاعلية:

1. شاي المتة يعمل كمثبط للشهية

شاي المتة ليس فقط شايًا جيدًا لفقدان الوزن ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الكافيين وبالتالي يوقظك. بسبب مادته المرة ، فإن شاي المتة يحد من الشهية وبالتالي يمنع الرغبة الشديدة. أفضل وقت لشرب شاي المتة هو في الصباح وبعد الظهر. لا يمنحك هذا فقط دفعة من الاستيقاظ بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ وأثناء ركود منتصف النهار. يمكن أن يؤدي مثبط الشهية أيضًا إلى تأخير وجبة الإفطار والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

2. الشاي الأخضر مفيد بشكل خاص لفقدان الوزن

يتميز بطعم لاذع ويوفر الكثير من الكافيين: الشاي الأخضر ، الذي يأتي في الأصل من اليابان ، أصبح يتمتع بشعبية متزايدة في هذا البلد - خاصة كبديل صحي للقهوة. لأن الشاي الأخضر لا يوقظك فحسب ، بل يمد الجسم أيضًا بالكثير من العناصر الغذائية القيمة ، وخاصة مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا.

إذا كنت ترغب في إنقاص بضعة أرطال ، فلديك سبب وجيه آخر للاعتماد على الشاي الأخضر - من السهل جدًا إنقاص الوزن به. يقال إن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتدعم فقدان الدهون. نظرًا لوجود أنواع مختلفة لا حصر لها الآن ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو أي الشاي الأخضر مناسب حتى لفقدان الوزن. على الرغم من أن المكونات الموجودة في الأنواع المختلفة من الشاي لا تختلف ، إلا أن Gyokuro و Sencha و Benifuuki تبرز لأنها تحتوي على كمية كبيرة من مواد الكاتيكين.

يمكن نظريًا شرب الشاي الأخضر طوال اليوم. ومع ذلك ، في المساء ، لا تعتبر المشروبات الساخنة فكرة جيدة ، حيث أن محتواها العالي من الكافيين يجعل النوم أمرًا صعبًا.

3. ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية من الشاي الصيني الاسود

أقل شهرة من الشاي الأخضر ، ولكن ليس أقل فائدة عند فقدان الوزن هو شاي أولونغ. إنه أحد أنواع الشاي شبه المخمر ولذلك فهو في منتصف الشاي الأخضر غير المخمر والشاي الأسود المخمر من حيث المذاق. والأهم من المذاق هو تأثير الشاي الصيني الاسود. لذلك يجب أن يزيد استهلاكه للطاقة بعد الأكل. لذلك ، لكي تستهلك المزيد من السعرات الحرارية ، لا تحتاج إلى أكثر من شرب الشاي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بالصابونين الموجود في الشاي يجعل الأمعاء تمتص كميات أقل من الدهون. في الصين ، غالبًا ما يتم تقديمه مع أطباق دهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يحرر الشاي أجسامنا من السموم وله تأثير إزالة السموم.

من الأفضل شرب شاي أولونغ مباشرة قبل كل وجبة ، ولكن ليس أكثر من أربعة أكواب في اليوم. نظرًا لانخفاض محتوى الكافيين ، فهو مناسب أيضًا للمساء.

4. زيادة التمثيل الغذائي بالشاي الأبيض

شاي صيني آخر مفيد لفقدان الوزن هو الشاي الأبيض. على عكس الشاي الأخضر والأسود ، يتم إنتاجه بلطف أكثر. هذا أيضا ملحوظ في الذوق. وهذا أمر مهم لأن الرائحة الناعمة للشاي لا تغري براعم التذوق لدينا وتهدئ الحواس فحسب ، بل إنها تدعم أيضًا جهاز المناعة ، الذي يضعف أحيانًا عند اتباع نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأبيض على ثلاث خصائص ضرورية لفقدان الوزن: فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي ، وله تأثير استنزاف ، ويمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يمكنك شرب الشاي طوال اليوم. نظرًا لأن جسمنا يتحول إلى وضع حرق الدهون في المساء ، يجب أن تستمتع بفنجان أو كوبين من الشاي الأبيض ، خاصة في ساعات المساء. مهم جدا: لا تأكل شيئا بعد ذلك!

5. شاي البلسان لانقاص الوزن: تسريع حرق الدهون

تم استخدام زهور الشجرة العجوز منذ العصور القديمة. يقال إن المخاط والعفص والزيوت الأساسية للزهور تؤثر على العصبية ومشاكل النوم والالتهابات. في شكل شاي ، تساعد أزهار الخمان أيضًا في التخسيس. ويرجع ذلك إلى خصائصه المولدة للحرارة - حيث ينتج نبات البلسان حرارة في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون. يمكن أن يسجل شاي Elderflower أيضًا نقاطًا لأنه يحفز الكلى وبالتالي يساهم في تصريف الماء من الجسم. لا تحتاج إلى شرب الكثير من شاي البلسان لهذا الغرض - كوبان في اليوم يكفيان.

6. شاي الزنجبيل يعزز الهضم

شاي الزنجبيل هو حقًا متعدد الاستخدامات. فهو لا يقوي جهاز المناعة لدينا ويساعد على مقاومة نزلات البرد فحسب ، بل إنه يدعم أجسامنا أيضًا في إنقاص الوزن. من السهل شرح سبب ذلك. الدرنة الغريبة لها تأثير منشط على أجسامنا. تحتوي على مواد نفاذة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الهضم. تناول شاي الزنجبيل بين الوجبات يمكن أن يحد من الشهية. المواد اللاذعة أيضًا لها تأثير كبير على صحتنا: فهي لا تدعم الجهاز المناعي فحسب ، بل تمنع الالتهاب وتعزز الدورة الدموية.

شاي الزنجبيل متوفر الآن في كل سوبر ماركت جيد التجهيز. يحتوي الشاي المحضر حديثًا على العديد من مواده القوية. للحصول على لتر من الشاي ، قم ببساطة بتقطيع قطعة كبيرة من الزنجبيل إلى شرائح رفيعة ، ثم صب الماء المغلي عليها واتركها مغطاة لمدة 15 دقيقة.

7. شاي القراص يجفف الجسم

شاي التخسيس هذا مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الكافيين أو ببساطة لا يريدون تناوله. تأثير الحرق في أجسامنا مشابه لتأثير شاي المتة أو الشاي الأخضر ولكن بدون زيادة الطاقة. شاي نبات القراص أيضا له تأثير تصريف. هذا مفيد للغاية ، خاصة في بداية النظام الغذائي ، ويمكن أن يحفزك على البقاء على الكرة. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يشرب الكثير من شاي نبات القراص ، وإلا يمكن أن يصاب الجسم بالجفاف.

تجنب شرب شاي نبات القراص قبل النوم مباشرة. بسبب تأثيره على التصريف ، يمكن أن يحدث بسهولة أن تنبثق مثانتك في منتصف الليل.

8. شاي الشيح لتخفيف الوزن؟ اختيار موفق!

في الواقع ، يستخدم الشيح بشكل أساسي للشكاوى المعدية المعوية لأنه له تأثير مضاد للتشنج بمواده المرة والزيوت الأساسية ويحفز الصفراء. شاي الشيح ليس شايًا نموذجيًا لفقدان الوزن ، ولكنه يمكن أن يسرع من فقدان الوزن. لأن المواد المرة الموجودة فيه تكبح الشهية وتحفز عملية التمثيل الغذائي - تمامًا مثل أنواع الشاي الأخرى لفقدان الوزن.

شاي الشيح منتج طبي ، لذا يجب تناوله دائمًا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. بشكل عام ، لا يجب أن تشرب أكثر من كوبين في اليوم.