هوليوود دايت

يسمح لك نظام هوليوود الغذائي بتناول مجموعة واسعة من الأطعمة مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى الإقلاع عن العديد من الأطعمة. من بين منتجات الألبان ، يمكنك تناول الجبن والكفير قليل الدسم. يجب أن يؤكل البروتين بأي شكل: بيض ، سمك ، لحم. كطبق جانبي ، يُنصح بتناول الخضار ، والتي من الأفضل طهيها على البخار أو خبزها.

بالنسبة للحلوى ، تناول الفاكهة ، ويفضل الفواكه الحمضية ، لأنها تحتوي على مواد تسرع عملية التمثيل الغذائي.

تساعدك حمية هوليوود على خسارة 4-6 كجم في أسبوع. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، لذا لا يمكنك اتباعه لأكثر من أسبوع. يتم فقدان الوزن عن طريق تجنب الحلويات والطحين والأطعمة المالحة والدهنية.

قائمة حمية هوليوود لمدة أسبوع

اليوم الأول من حمية هوليوود

الفطور: نفس كل يوم: حبتان برتقال وكوب قهوة أو شاي.
الغداء: طماطم ، 1 دجاجة أو 2 بيضة سمان ، فنجان قهوة أو شاي أخضر (يفضل).
العشاء: سلطة خيار أو ملفوف ، دجاجة أو بيضتان سمان ، نصف حبة جريب فروت.

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: جريب فروت ، 1 دجاجة أو 2 بيضة سمان ، شاي أخضر (قهوة في بعض الأحيان) - وفقًا لنفس المبدأ الذي يعتمد عليه نظام الجريب فروت الغذائي.
العشاء: 200 جرام من اللحم البقري المسلوق قليل الدسم ، والخيار ، والشاي الأخضر (أحياناً القهوة).

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: سلطة طماطم أو خيار أو ملفوف ، دجاجة أو 1 بيض سمان ، شاي أخضر (قهوة في بعض الأحيان).
العشاء: 200 جرام من اللحم البقري المسلوق قليل الدسم ، والخيار ، والشاي الأخضر (أحياناً القهوة).

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: سلطة الخيار أو الملفوف ، الجريب فروت ، الشاي الأخضر (القهوة أحيانًا).
العشاء: دجاجة واحدة أو بيضتان من السمان ، 1 جرام من الجبن قليل الدسم ، الشاي الأخضر (القهوة أحيانًا).

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: 1 دجاجة أو 2 بيضة سمان ، سلطة خيار أو ملفوف ، شاي أخضر (قهوة في بعض الأحيان).
العشاء: 200 جرام سمك مسلوق ، سلطة خيار أو ملفوف ، شاي أخضر (قهوة في بعض الأحيان).

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: سلطة فواكه (تفاح ، برتقال وجريب فروت).
العشاء: 200 جرام من اللحم البقري المسلوق قليل الدسم ، أو الخيار أو الملفوف ، أو الشاي الأخضر (أحيانًا القهوة).

اليوم الأول من حمية هوليوود

الغداء: 200 جرام من سلطة الدجاج المسلوق أو الخيار أو الملفوف أو الجريب فروت أو البرتقال أو الشاي الأخضر (أحيانًا القهوة).
العشاء: سلطة فواكه (تفاح وبرتقال وجريب فروت).

تتمثل ميزة نظام هوليوود الغذائي في فقدان قدر كبير من الوزن. لكنك تحتاج أيضًا إلى موازنة العيوب: يتضمن نظام هوليوود الغذائي كمية صغيرة من السعرات الحرارية المستهلكة ، لذلك هناك خسارة كبيرة في القوة وزيادة التوتر. يجب أن تتذكر أيضًا عواقب التخلي عن الملح والسكر.