أكثر الأطعمة فعالية في حرق الدهون

يمكنك قراءة الأشياء الجيدة فقط أو لا شيء عن الأطعمة التي تحرق الدهون على الإنترنت. لا ، نحن لا نعني أن مثل هذه الأطعمة غير موجودة في الطبيعة. نحن نتعامل بشكل مباشر - لا شيء يمكنك أن تأكله يحرق الدهون في حد ذاته. إنها "تحترق" فقط إذا كنت قد تسببت في نقص في الطاقة - أي أنك أكلت أقل مما أنفقته خلال اليوم. ومع ذلك ، يستغرق بعض العلماء أسبوعًا كفترة الإبلاغ ولا يزالون لا يؤمنون بسحر الطعام. ولكن ، هناك أيضًا نظرية للمحتوى السلبي من السعرات الحرارية - يُزعم أن الخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون ، وبعض الفواكه تتطلب سعرات حرارية ليتم امتصاصها أكثر مما تحتوي عليه. لذا ، أكل وفقدان الوزن؟ ليس تمامًا - سيساعدك الاستهلاك المعتدل للأطعمة المذكورة أدناه على تعلم تناول الطعام "بنقص" وعدم المعاناة من الجوع. وهذا هو جوهر أي نظام غذائي ناجح لفقدان الوزن.

أغذية لإنقاص الوزن:

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4٪. بالطبع ، ليس عليك اتباع نظام غذائي خاص بالشاي ، ولكن "تخطي" فنجان أو كوبين قبل الإفطار والغداء والعشاء يعد حلاً جيدًا. بهذه الطريقة ستأكل أقل - الشاي عالي الجودة له نكهة لاذعة قليلاً تكبح براعم التذوق. إن المعدة الممتلئة بالإضافة إلى إدراك النكهات المكتومة قليلاً سيقلل من الرغبة في تناول الطعام. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على التخلص من التورم ويحفز الاتصال العصبي العضلي ، لذا فإن تناول كوب قبل التمرين سيحسن نتائجك.

جريب فروت

لقد كانت جزءًا لا يتجزأ من الأنظمة الغذائية لحرق الدهون لفترة طويلة ، ولكن الآن فقط هناك دليل قاطع على التأثير الإيجابي لهذه الفاكهة على مستويات الأنسولين في الجسم ، وبالتالي على التمثيل الغذائي للدهون. يمكن أن يقلل استهلاكه المنتظم من وزن الشخص بمقدار 2 كجم في أسبوعين في المتوسط. للقيام بذلك ، يكفي تناول 2 جرامًا من الفاكهة يوميًا أو شرب العصير منها. يرجع تأثير الجريب فروت على الجسم إلى حقيقة أنه يقلل من مستويات الأنسولين. تساعد شريحتان من الجريب فروت بعد كل وجبة في الحفاظ على الجلوكوز والأنسولين "تحت السيطرة" ، مما يقلل الجوع ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون. يمكن أن تزيد هذه الإستراتيجية البسيطة من كفاءة حرق الدهون أثناء اتباع نظام غذائي صارم. ويشمل ذلك أيضًا جميع ثمار الحمضيات: البوميلو والبرتقال واليوسفي. بالإضافة إلى أن ثمار الحمضيات تقوي جهاز المناعة وتطهر الجسم من السموم.

الأناناس

يُعتقد أن الأناناس يحتوي على إنزيم فريد ، وهو البروميلين ، الذي يكسر الدهون المعقدة. ومع ذلك ، فإن هذا الإنزيم له نشاط حال للبروتين فقط ، أي أنه يكسر البروتينات حصريًا. هذا يؤدي إلى استنتاج بسيط للغاية: البروميلين ليس له أي تأثير على الدهون تحت الجلد ، وهذا الإنزيم المعجزة لا يمكنه استعادة النحافة السابقة. ومع ذلك ، فإن النشاط الأنزيمي للأناناس يستمر لفترة طويلة ، وله تأثير جيد جدًا على الطعام المهضوم. يعتبر البروميلين جيدًا بشكل خاص في المساعدة على هضم الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأناناس لديه القدرة على إخماد الجوع. تذكر أنه لا يمكنك تناول الأناناس على معدة فارغة - فقد يؤدي ذلك إلى التهاب المعدة ، ويجب عليك أيضًا الامتناع عن تناول الأناناس إذا كنت تعاني من قرحة أو ارتفاع حموضة عصير المعدة. بعد تناول هذه الفاكهة ، تحتاج إلى شطف فمك بالماء ، لأن الحمض الموجود فيها يتآكل مينا الأسنان.

توابل

الهندباء والزنجبيل والقرفة. يساعد تناول ربع ملعقة صغيرة من القرفة مع الوجبات على امتصاص السكر بشكل أكثر كفاءة وخفض مستويات السكر في الدم. يمكن استخدامه أيضًا بدلًا من السكر ، حيث يتمتع بطعم حلو طبيعي.

كرفس

السبب: ربما تحتوي الخضروات ذات السعرات الحرارية الأقل ، 100 جرام من الكرفس المطارد على حوالي 8 كيلو كالوري ، والجذر حوالي 20 ، وعلى الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية قد يختلف باختلاف التنوع ، إلا أن جميع أنواع خضروات السلطة ممتازة في إزالة السوائل. ومع ذلك ، فقد اكتسب الكرفس منذ فترة طويلة دعم المجتمع الغذائي ؛ الحساء والسلطات المصنوعة منه على الطاولة لأولئك الذين يفقدون الوزن كل يوم تقريبًا. كيف تستهلك: ما يصل إلى كيلوغرام في اليوم مع أي طعام.

خضروات غنية بالألياف تتطلب سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليها في المعالجة

على أي حال ، فهي مفيدة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أقل نحافة ، لأنها غنية بالألياف ، مما يحسن أداء الجهاز الهضمي. الاستهلاك اليومي لنوع واحد على الأقل له تأثير إيجابي على عملية تطهير الجسم من السموم. هذه هي الأرضي شوكي ، الملفوف ، الفلفل الأخضر ، البروكلي ، الفجل ، البازلاء الخضراء ، الفجل الأسود ، ملفوف سافوي ، البنجر الأحمر ، الخيار ، الجزر ، الكرفس ، الهليون ، الكرنب ، السبانخ ، الخس ، الجرجير ، الكوسة ، الهندباء.

الاستهلاك العالي للخضروات الغنية بالألياف هو السر الحقيقي للشخصية الجيدة. السبب وراء فعالية الخضروات هو أنها تملأ المعدة ولكنها لا توفر الكثير من السعرات الحرارية. هذا يجعل التمثيل الغذائي يبقى مرتفعا خلال اتباع نظام غذائي صارم ، بسبب الحاجة إلى هضم كميات كبيرة من الطعام. الخضار مفيدة للإشباع والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

الزنجبيل بجميع أشكاله

السبب: يحسن جذر الزنجبيل المحترق المناعة ويمنع التعفن في الجهاز الهضمي ويحسن التمعج. كما أنه "يذهل" حرفيًا براعم التذوق ، لذلك ستستمتع أكثر بصدر الدجاج مع توابل الزنجبيل. يعتبر من التوابل المثالية لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والألياف ، لكنهم يفتقرون إلى محسنات النكهة التقليدية. لكن الزنجبيل لا يحرق السعرات الحرارية ، لذلك لا معنى لتناوله مع الطعام المنتظم.