John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 1 الزجاج نبات الكبر
- زيت بذور اللفت
- 250 g الفراشات
- 1 يستطيع تونة
- 0,5 يستطيع ذرة
- 120 g زبادي
- 1 بصل
- 1 جزر
- 1 حفنة ريحان
- 2 ساق ثوم أخضر
- Olive oil
- 4 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
- فلفل من المطحنة
- ملح البحر
- 1 ملعقة صغيرة سلطة الأعشاب
- السكر
- 0,5 ملعقة صغيرة فلفل مدخن
تعليمات
- ابشر الجزر جيدًا. يُقشر البصل ويُفرم جيدًا مع الحبق والثوم الأخضر. للتتبيلة - اخلطي الزبادي مع البابريكا المدخنة وأعشاب السلطة والخل البلسمي وزيت الزيتون.
- يُمزج الجزر والبصل والذرة والتونة والأعشاب المتبقية.
- في غضون ذلك ، قم بطهي المعكرونة حتى تنضج ، وصفيها - فقط لا تقشرها وطيها في السلطة بينما لا تزال فاترة.
- يتبل حسب الذوق بالملح والفلفل والسكر وربما رشة إضافية من الخل البلسمي. إذا كان هناك ما يكفي من الوقت ، اتركه ينقع لبضع ساعات.
- قم بتسخين الكثير من زيت بذور اللفت وقلي الكبّار المصفى فيه حتى تنفجر - صفيها على كريب المطبخ واسكبها فوق السلطة كغطاء.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 36سعرة حراريةالكربوهيدرات: 2.8gبروتين: 2.2gسمين: 0.9g
