Allison Turner
المحتويات
show
الشوفان بين عشية وضحاها هو الإفطار المثالي لأولئك الذين ليس لديهم وقت في الصباح ولا يزالون يرغبون في تناول طعام صحي ونباتي. في هذا المقال نعرض لكم ثلاث وصفات لدقيق الشوفان اللذيذ.
شوكولاتة حلوة بين عشية وضحاها
هذه الوصفة رائعة لإخماد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إنه صحي ومغذي.
- أولاً ، تحتاج إلى 100 غرام من الشوفان الملفوف.
- ستحتاج أيضًا إلى ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو. الكاكاو الخام بدون سكر مضاف هو الأفضل لذلك.
- بدلاً من ذلك ، إذا كنت تفضل تجنب الكافيين ، يمكنك استخدام ملعقة كبيرة من مسحوق الخروب.
- ستحتاج أيضًا إلى حوالي 6 تواريخ. يمكنك استخدام أكثر أو أقل حسب ذوقك.
- أخيرًا ، ستحتاج إلى حوالي 300 مل من الحليب النباتي. يتناسب حليب جوز الهند بشكل خاص مع طعم الشوكولاتة.
- اخلطي أولاً الشوفان الملفوف والكاكاو والحليب في وعاء قابل للغلق.
- ثم قطّعي التمر أو قطّعيه إلى قطع صغيرة. قم بإزالة الحجر في هذه العملية.
- أضف التمر الآن إلى دقيق الشوفان ، وحركه بقوة وضع الوعاء مغطى في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل طوال الليل.
- بالمناسبة ، لا يضيف التمر حلاوة فحسب ، بل إنه يتذوق أيضًا بالكراميل في صباح اليوم التالي.
التوت الحلو على الإفطار
الوصفة التالية مليئة بمضادات الأكسدة ومذاقها طازج واستوائي.
- هنا أيضًا ، تحتاج أولاً إلى 100 غرام من دقيق الشوفان و 300 مل من حليب جوز الهند.
- ستحتاج أيضًا إلى حوالي 50 جرامًا من توت العليق المجمد.
- للركلة الاستوائية ، استخدم حوالي 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور.
- تم تحضير هذه الوصفة في أي وقت من الأوقات. تخلط جميع المكونات وتغطى الجرة وتوضع في الثلاجة طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي ، يمكنك تزيينها اختياريًا بملعقة من كريمة جوز الهند قبل تناولها.
يُسخّن الشوفان طوال الليل بزبدة الفول السوداني
هذه الوصفة دافئة بشكل خاص في موسم البرد لأنها تسخن قبل الاستهلاك.
- تحتاج إلى 100 جرام من رقائق الشوفان و 300 مل من حليب اللوز كقاعدة.
- تحتاج أيضًا إلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- ستحتاج أيضًا إلى 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني و 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب لهذه الوصفة.
- تتطلب هذه الوصفة أيضًا القليل جدًا من وقت التحضير. ضع جميع المكونات في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وقلّب بقوة. ثم توضع في الثلاجة طوال الليل.
- قبل أن تأكل الشوفان طوال الليل ، ضعه في الميكروويف على أعلى درجة.
