اكتشفنا ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة التعب والإجهاد

في واقع اليوم ، غالبًا ما يعاني الناس من التعب المزمن والتوتر. وفقًا للعلماء ، فإن أفضل علاج لهذا هو التغذية السليمة.

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تخفيف التعب. على سبيل المثال ، بذور الكتان. كما أنها مفيدة لأمراض القلب والأوعية الدموية.

مخلل الملفوف غني أيضًا بالألياف ويحسن أداء الجهاز الهضمي.

يشير الخبراء أيضًا إلى أن العنب البري والأفوكادو والفاصوليا تحتوي أيضًا على الكثير من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي العلماء بإدراج المكسرات والرمان والجريب فروت وصدر الدجاج والماكريل في نظامك الغذائي. كل من هذه الأطعمة مختلفة وتحتوي على فيتامينات مختلفة ومغذيات أخرى.