ممنوع شرب الشاي الأخضر: الآثار الجانبية الخطيرة

الشاي الأخضر هو أحد أقدم أنواع شاي الأعشاب التي عرفها الإنسان. اكتسبت شعبية سريعة في الهند بعد اكتشاف فوائدها الصحية المفترضة ، فضلاً عن كونها أداة فعالة لفقدان الوزن.

تحتوي بعض نظريات الفوائد الصحية المحتملة على الكثير من الأبحاث لدعمها ، والبعض الآخر لا يدعمها. بسبب الاهتمام الإيجابي ، غالبًا ما يتم التغاضي عن بعض الآثار الجانبية للشاي الأخضر. لكن من المهم أن نفهم أن الشاي الأخضر له أيضًا بعض القيود الصحية التي قد تجيب مباشرة على السؤال: من لا يجب أن يشرب الشاي الأخضر؟

تزيد مادة العفص الموجودة في الشاي الأخضر من حامض المعدة ، مما قد يسبب آلامًا في المعدة أو غثيانًا أو إمساكًا. وبالتالي ، لا ينبغي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة.

الشاي الأخضر آمن بشكل عام للبالغين إذا تم تناوله باعتدال. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الشاي الأخضر ، أكثر من 3 أكواب في اليوم ، يعتبر أمرًا خطيرًا. ترتبط الآثار الجانبية للشاي الأخضر بالكافيين الموجود فيه ، والتي قد تشمل بعض أو كل هذه الأعراض.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

• صداع خفيف إلى شديد
• الهلع
• مشاكل النوم
• قيء
• الإسهال
• التهيجية
• عدم انتظام ضربات القلب
• هزة أرضية
• حرقة في المعدة
• الدوخة
• طنين في الأذنين
• تشنج
• ارتباك

تزيد مادة العفص الموجودة في الشاي الأخضر من حموضة المعدة ، مما قد يسبب آلامًا في البطن أو غثيانًا أو إمساكًا. وبالتالي ، لا ينبغي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة. من الأفضل شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات أو بين الوجبات. يجب على الأشخاص المصابين بمرض القرحة الهضمية أو ارتجاع الحمض عدم تناول الشاي الأخضر بشكل مفرط.

على سبيل المثال ، خلصت دراسة أجريت عام 1984 إلى أن الشاي منشط قوي لحمض المعدة ، ويمكن تقليله عن طريق إضافة الحليب والسكر.

نقص الحديد

يقلل الشاي الأخضر من امتصاص الحديد من الطعام. يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية جدًا إلى الوفاة. تقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر بـ 10-14 جرام (150-200 مجم لكل كيلوجرام).

تشير دراسة أجريت عام 2001 إلى أن مستخلص الشاي الأخضر يقلل من امتصاص الحديد غير الهيم بنسبة 25٪. الحديد غير الهيم هو النوع الرئيسي من الحديد الموجود في البيض ومنتجات الألبان والأطعمة النباتية مثل الفول ، لذا فإن شرب الشاي الأخضر مع هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى تقليل امتصاص الحديد.

كافيين

مثل جميع أنواع الشاي ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين. كيف يؤثر الشاي الاخضر على القلب؟ يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى العصبية والقلق وعدم انتظام ضربات القلب والرعشة. بعض الناس لديهم تحمّل منخفض طبيعي للكافيين ، وسيعانون من هذه الأعراض حتى عند تناول كميات صغيرة من الكافيين. يمكن أن يتداخل تناول كميات كبيرة من الكافيين مع امتصاص الكالسيوم ، مما يؤثر على صحة العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لمنع المشاكل المتعلقة بالكافيين ، قلل من تناول الشاي الأخضر إلى 5 أكواب أو أقل يوميًا.

الحمل والرضاعة الطبيعية

من الذي لا يسمح له بشرب الشاي الأخضر؟ يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة والعفص. ترتبط جميع المواد الثلاثة بخطر الحمل. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فإن الشاي الأخضر بكميات صغيرة ، حوالي 2 كوب في اليوم ، آمن. توفر هذه الكمية من الشاي الأخضر حوالي 200 ملغ من الكافيين. ومع ذلك ، فإن تناول أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا أمر خطير ويرتبط بزيادة خطر الإجهاض والآثار السلبية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي ويمكن أن يؤثر على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب شرب كميات كبيرة من الكحول في حدوث عيب خلقي في الأنبوب العصبي عند الأطفال.

الأنيميا

يمكن لمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر أن تسبب انخفاضًا في امتصاص الحديد من الطعام. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يوصي المعهد الوطني للسرطان بشرب الشاي بين الوجبات. إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر مع وجباتك ، فقد أظهرت الأبحاث أنه يجب عليك تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين امتصاص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم ، مثل اللحوم الحمراء ، والأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الليمون.

اضطرابات القلق

يقال إن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يزيد القلق.

اضطرابات تخثر الدم

يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من خطر النزيف.

مرض القلب

يمكن أن يسبب الكافيين في الشاي الأخضر عدم انتظام ضربات القلب.

مرض السكري

يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على التحكم في نسبة السكر في الدم. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر وتعاني من مرض السكري ، راقب عن كثب مستويات السكر في الدم.