كوارك الفجل مع سترة البطاطس
الحصص: 2 الناس
المكونات
- 500 g كوارك قليل الدسم
- 4 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي
- 4 ملعقة كبيرة الحليب
- 4 ملعقة كبيرة مياه معدنية طبيعية مكربنة
- 8 فجل
- 1 فلفل أحمر مدبب
- 1 بصل الربيع
- 2 فصوص الثوم
- ملح
- فلفل اسود
- الفلفل الحلو
- الأعشاب المجففة
تعليمات
- اخلطي الكوارك مع اللبن واللبن والمياه المعدنية حتى تصبح ناعمة.
- نظف الخضار واغسلها ، وقطع الفجل والفلفل إلى مكعبات صغيرة ، وقطع البصل الأخضر إلى حلقات صغيرة.
- أضف الآن كل شيء إلى الكوارك والتوابل والأعشاب وحرك كل شيء جيدًا
- قشروا سترة البطاطس المسلوقة وقدميها مع الكوارك.
- بالعافية؛ :-)
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100g | السعرات الحرارية: 69سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 3.4g | بروتين: 11.8g | سمين: 0.5g