Emma Miller
Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yatmazdan əvvəl bu qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Yatmadan əvvəl yemək yeməmək demək olar ki, hər bir pəhrizin vacib qaydasıdır. Bu qadağa gecə yeyilən bütün qidaların yağa çevrilməsinə əsaslanır.
Dietoloqların fikrincə, sağlam şam yeməyi və yüngül axşam qəlyanaltısı sizə zərər verməyəcək, hətta arıqlamağınıza kömək edəcək. Ancaq yatmazdan əvvəl hansı qidaları yeyə biləcəyinizi və yeyə bilməyəcəyinizi bilməlisiniz. Və burada yatmazdan əvvəl mütləq qaçınmalı olduğunuz 7 qida var.
Taxıllar. Taxıl yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir və tərkibində qlükoza artımına səbəb olacaq çox miqdarda şəkər olduğu üçün axşam yeməyində yemək olmaz.
Dondurma. Dondurma evdə deyilsə, yatmazdan əvvəl ondan imtina etmək daha yaxşıdır, çox yüksək kalorili və çoxlu şəkər ehtiva edir. Ancaq evdə hazırlanmış olsa belə, səhər yemək daha yaxşıdır.
Çiy tərəvəzlər. Tərəvəzlər səhər və günortadan sonra yeyilməlidir, ancaq yatmazdan əvvəl deyil, çünki şişkinliyə səbəb ola bilər.
Smoothies. Smoothies dadlı qəlyanaltı seçimidir, lakin yatmazdan əvvəl deyil. Onlar tərəvəz və meyvələrə əsaslandığından, həzm etmək və mədəyə həddən artıq yükləmək üçün çox vaxt aparacaq.
Ədviyyəli ərzaq. Ədviyyatlı qidalar mədənin turşuluğunu artıracaq və qan təzyiqini yüksəldəcək, buna görə də gecə onları qətiyyən yeməməlisiniz.
Qarpız. Bu, çox dadlı və sağlam bir məhsuldur, lakin çox sidikqovucudur, səhər və günorta və hətta səhər yemək yaxşıdır. Bu meyvəni gecə yeyirsinizsə, səhərlər də şişkinlik yaranacaq.
Mal əti. Yatmadan əvvəl qətiliklə yeməməli olduğunuz ağır məhsul. Beləliklə, mədəinizə gecə istirahət etmək şansı verməyəcəksiniz. Nəticədə yuxunuz pisləşəcək, səhər sağlamlığınız pisləşəcək, hətta mədə yanacaq.
