Banan səhər yeməyi üçün faydalıdırmı? Bunu Qeyd etməlisən

Səhər yeməyində banan yemək faydalıdırmı?

Banan məşhur meyvədir, çünki tərkibində çoxlu vitaminlər, minerallar və mikroelementlər var, həm də tez enerji verir və həzm problemləri üçün də istifadə olunur.

• Hər şeydən əvvəl, bir bananda ürək üçün xüsusilə vacib olan çoxlu kalium tapacaqsınız. Əzələlər və sinirlər üçün maqnezium və sinir sistemi və immunitet sistemi üçün B6 vitamini ilə meyvə çox sağlam hesab olunur.
• Qidalanma mütəxəssisi Dr. Lakin Daryl Gioffre bananı səhər yeməyi üçün uyğun hesab etmir. “Byrdie” bloqunda o, banan tək yeyildikdə vitamin və mineralların orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsənilə bilməyəcəyini bildirir.
• Əgər bananı sağlam yağlarla birlikdə yeyirsinizsə, vəziyyət fərqlidir. Səbəb: banan həddindən artıq turşudur. Yağın eyni vaxtda istehlakı ilə qida maddələri insan orqanizmi tərəfindən daha yaxşı mənimsənilə bilər.

Səhər yeməyində banan yemək necə yaxşıdır

Meyvənin konsentratlı gücündən faydalana bilməniz üçün bananı ağıllıca birləşdirməyiniz məsləhətdir. Səhər yeməyində banandan tamamilə imtina etmək məsləhət deyil.

• Səhər yeməyində başqa qidalar olmadan banan yeməməlisiniz. Buna görə də banan balanslı səhər yeməyini əvəz etmir. Bananları xüsusilə acqarına yemək məsləhət görülmür.
• Təkcə banan sizi nahara qədər doldurmayacaq. Səbəb bir bananda təxminən 25 faiz yüksək şəkər miqdarıdır. Bu, qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur ki, bu da enerji verir. Ancaq bundan sonra səviyyə sürətlə aşağı düşür, bu da yorğunluğa səbəb olur və hətta ehtiraslara səbəb ola bilər. Şəkər həzmə də təsir edir.
• Buna görə də, bananı müslidə yesəniz, qatıq götürsəniz və ya bananla birlikdə yediyiniz qoz-fındıqları seçsəniz, məntiqli olar. Sağlam yağlar bananın vitaminlərini mənimsəməyə kömək edir və düzgün həzmini təmin edir.