John Myers
Kətan toxumlarını bütöv və ya üyüdülmüş yemək kimi almaq olar, hər ikisi keto-dostu bişmiş məhsullara, şorbalara, smoothiesə və protein kokteyllərinə əlavə edilə bilər.
Çia və kətan toxumu keto-dostdurmu?
Chia toxumları istənilən aşağı karbohidratlı keto reseptinə fantastik əlavə edir. Onlar əla teksturaya malikdir və bir çox keto qəlyanaltıları və desertlər üçün əla qatılaşdırıcı edir. Onlar həmçinin lif, qida və minerallarla doludur. Onlarda çoxlu lif olduğundan, onlar da kətan toxumu kimi bağırsaq sağlamlığınız üçün əladır.
Kətan toxumu karbohidratlarla zəngindirmi?
Kətan toxumlarının 29%-i karbohidratlardan ibarətdir ki, bunun da 95%-i lifdir. Bu o deməkdir ki, onların xalis həzm oluna bilən karbohidratları azdır - ümumi karbohidratların sayı minus lif miqdarı - onları aşağı karbohidratlı qida halına gətirir. İki yemək qaşığı (20 qram) kətan toxumu təxminən 6 qram lif təmin edir.
Kətan toxumu arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?
Kətan toxumları unikal qida xüsusiyyətlərinə görə arıqlamaq üçün faydalı ola bilər. Həqiqi faydaları olsa da, onlar sehrli tərkib hissəsi deyillər. Kətan toxumu sağlam bir pəhriz və məşq rejiminə əlavə olaraq yaxşı işləyir, birinin yerinə deyil. Kətan toxumu və kətan yağı.
Kətan toxumu qarın yağını necə azaldır?
Bir qaba bir stəkan su götürün və üzərinə kətan toxumu əlavə edin. Səhərə qədər belə qalsın. Səhər mayeni süzün və ilk növbədə acqarına istehlak edin.
Hər gün kətan toxumu yesəm nə olar?
Gündəlik kətan toxumu yemək də xolesterinin səviyyəsinə kömək edə bilər. Qan dövranında LDL və ya “pis” xolesterinin səviyyəsi ürək xəstəliyi, piylənmə, diabet və metabolik sindrom riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Kim kətan toxumu yeməməlidir?
Hormona həssas xərçənglər və ya şərtlər: Kətan toxumu bir qədər estrogen hormonu kimi hərəkət edə biləcəyi üçün hormona həssas şərtləri daha da pisləşdirə bilər. Bu şərtlərdən bəziləri döş və yumurtalıq xərçəngidir. Daha çox şey məlum olana qədər, bu şərtlərdən biri varsa, böyük miqdarda kətan toxumu götürməyin.
Səhər və ya axşam kətan toxumunu nə vaxt yemək lazımdır?
Yatmazdan əvvəl qəbul edilən kətan toxumu yağ turşularının səviyyəsini artıra bilər ki, bu da qan xolesterolunu tənzimləyərək və qan təzyiqini aşağı salmaqla ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Kilo vermək üçün gündəlik nə qədər kətan toxumu almalıyam?
Mütəxəssislər effektiv arıqlamaq üçün gündə təxminən 2-4 xörək qaşığı kətan toxumu tövsiyə edir. Bununla belə, həddindən artıq lif qəbulu ishal və ya qida malabsorbsiyasına səbəb ola bilər.
Kətan toxumunun yan təsirləri hansılardır?
Kətan toxumunun yan təsirləri bunlardır:
- Allergik reaksiyalar
- İshal (yağ)
- Bağırsaq obstruksiyası
- Bloating
- Mədə ağrısı
- Bərkimə
- Qaz (meteorizm).
