Mündəricat
show
Tərkibi
- 2 Mal əti biftek
- 2 Kartof
- 1 İsveçrə pazı təzə
- 2 qarmaqlar Sarımsaq
- 1 Balqabaq sarı
- 100 g Qoyun südü pendiri
- 1 tbsp Çam fıstığı
- 100 ml Laktozasız süd
- Rosemary, duz, istiot, zeytun yağı, mayasız tərəvəz suyu
- Bişirmək üçün bir az mozzArellA
təlimat
- Əti soyuducudan çıxarın, kağız dəsmal ilə silin, sonra bibər və zeytun yağı ilə marinat edin
- Kartofu soyun və duzlu suda bişirin
- Südü bir az duzlayın və sarımsaq dişləri ilə birlikdə qaynadək gətirin, sonra təqribən azaldın. 10 dəqiqə
- Balqabağı zolaqlara kəsmək üçün soyucudan istifadə edin, duz edin, sonra hər iki tərəfə bir az zeytun yağında qızardın.
- Pazı incə zolaqlara kəsin, sonra "Zucchini qovurma qabında" qızdırın və bir az parçalanmasına icazə verin. Şam qoz-fındıqlarını ayrı tavada yağsız qızardın
- Qoyun pendirini çəngəllə əzin, sonra İsveçrə pazı və şam qozası ilə yaxşıca qarışdırın. Qarışığı balqabaqların içinə tökün, yuvarlayın, sobaya davamlı qaba qoyun, bir az mozzarella səpin və sonra sobada 180°-də təxminən 15 dəqiqə bişirin.
- Kartofları boşaltın, buxarlanmasına icazə verin, sonra üzərinə sarımsaqlı süd tökün və püreyə sıxın (lazım olduqda, tərəvəz bulyonu və ya duz ilə bir az ədviyyat edin)
- Biftekləri duzlayın, sonra rozmarin budaqları ilə birlikdə çox yüksək olmayan odda (tavada yağ yoxdur, çünki bifştekslər yağda marinad edilib) təxminən 3 dəqiqə qızardın, sonra alüminium folqada 5 dəq dincəlin. dəqiqə (həmçinin artıq söndürülmüş sobaya da qoymaq olar, balqabaq rulonlarının olduğu yerdə!)
- Kartof püresini dadmaq üçün ədviyyat edin və balqabaq rulonları və itburnu biftekləri ilə xidmət edin. İstəyirsinizsə, qalan qovurmadan bir az sous da hazırlaya bilərsiniz. Nuş olsun
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 219kcalKarbohidratlar: 3.3gProtein: 11.1gFat: 17.9g