Emma Miller
Hipotansiyon və ya aşağı təzyiq hipertoniya kimi həyati təhlükəsi olmasa da, çox xoşagəlməz bir simptomdur. 90 mmHg-dən çox 60-dan aşağı olan dəyər həyat üçün təhlükəli hesab olunur. – Bu halda təcili yardım çağırmağa dəyər. Həmçinin, təzyiqin düşməsi soyuq yapışqan tər, sürətli nəfəs və zəif nəbzlə müşayiət olunarsa, təcili yardım çağırılmalıdır.
Əgər qan təzyiqiniz bir qədər aşağı düşübsə, onu doğaçlama vasitələrlə normallaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Güclü çay və ya qəhvə
Kofein qan təzyiqinin artmasına kömək edir, buna görə də özünüzü pis hiss edirsinizsə, bir fincan güclü qəhvə və ya çay içməlisiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu cür içkiləri mütəmadi olaraq içsəniz, orqanizm kofeinə öyrəşəcək və vasitə o qədər də təsirli olmayacaq.
Duzlu yemək
Duz tez bir zamanda qan təzyiqini artırır, buna görə də hipertansif insanlar duzlu yemək üçün kontrendikedir. Ancaq hipotenziv insanlar üçün bu, əsl qurtuluşdur. Qan təzyiqi aşağı olduqda, bir parça feta pendiri, duzlu siyənək, turşu xiyar və ya bir qaşıq soya sousu yeyin. Əgər evdə bunlardan heç biri yoxdursa, dilinizin altına bir çimdik duz qoyun, tez bir zamanda özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Su
Bədəndəki su balansının pozulması səbəbindən qan təzyiqi düşə bilər. Yüksək və aşağı təzyiq üçün universal məsləhət daha çox su içməkdir. Bu qan təzyiqinizi normallaşdıracaq.
Corablar və ya taytlar
Ayaqlarınızdakı qan həcmini azaltsanız, qan təzyiqiniz sürətlə yüksələcək. Sonra ətraflardan köçürülmüş qan damarlarda təzyiqi artıracaq. Varikoz damarları üçün tayt və ya xüsusi sıxılma corabları geyərək bunu edə bilərsiniz.
Düzgün duruş
Evdə corabınız və ya külotlu çorapınız yoxdursa, düz oturun və ayağınızı ayağınızın üstünə qoyun. Bu duruş təzyiqi sürətlə artırır, buna görə də yüksək təzyiqi olan insanlar üçün kontrendikedir.
Əllərinizi uzatın
Əllər üçün məşqlər qan damarlarının tonunu stimullaşdırır və qan təzyiqini sürətlə artırır. Əgər evdə bilək genişləndiricisi varsa, onun üzərində məşqi hər iki əl üçün edin və qan təzyiqiniz sürətlə yüksələcək.
