Qəhvə Əvəzediciləri: Qəhvə üçün 7 Ən Yaxşı Alternativ

Qara çay və zərərli koladan başqa qəhvə əvəzedicisi axtarırsınız? O zaman axtardığınızı tapacaqsınız: 7 sağlam qəhvə alternativini təqdim edirik.

Bir baxışda ən yaxşı qəhvə əvəzedicisi

Pikaplarımız güc verir və sağlamdır. Bu barədə daha çox fərdi fəsillərdə oxuyun.

1. guarana
2. yoldaş
3. Matcha çayı
4. gicitkən
5. buğda otu
6. zəncəfil suyu
7. Yaşıl smoothies

Guarana: Cənubi Amerikadan olan toz

Güclü kofein tədarükçüsü Cənubi Amerikadan gəlir - guarana tozu.

• Tərkibindəki yüksək kofein ilə, məsələn, enerji içkilərində tez-tez tapa bilərsiniz.
• Quarananın özəlliyi ondan ibarətdir ki, kofein bir neçə saat sonra sərbəst buraxılır. Guarana uzunmüddətli təsiri ilə də inandırır.
• Guarana mütləq ağardıcıların ən dadlısı deyil, ona görə də meyvə suyu və ya seçdiyiniz içki ilə tozu içmək daha yaxşıdır. Meyvə şirəsinin üstünlüyü ondadır ki, tərkibindəki fruktoza sürətləndirici təsirə malikdir.
• Tərkibində əlavə şəkər olan meyvə şirələrindən çəkinin – bu sənaye şəkəri zərərlidir.
• Alternativ olaraq, tozu özünəməxsus güclü dadı olan şorbaya qarışdırın.

Mate: Yaşıl və sağlam qəhvə alternativi

Mate çayı da Cənubi Amerikadan gəlir.

• Mate çayı klassik çay deyil. Bəzi Cənubi Amerika ölkələrində böyüyən kofeinli koldur.
• Quarana kimi, mate də tədricən kofein buraxır. O, yavaş-yavaş bədənə “gizli girir” və daha uzun, qəhvədən daha güclüdür – onun kofeini daha sürətli vurur, lakin o qədər də qalmır.
• Mate də mədədə qəhvədən daha asandır. Kofeindən əlavə, bir çox mineral və vitamin ehtiva edir. Oyanış effekti dəmləmə vaxtından asılıdır. Bir az bal və ya şəkərlə qəhvəni dadlı əvəz edə bilər. Hər şeydən əvvəl həyat yoldaşı daha sağlamdır.
• Həyat yoldaşının digər müsbət xüsusiyyəti həm maddələr mübadiləsinin, həm də həzm sisteminin stimullaşdırılmasıdır.
• Bir az ehtiyatlı olmaq arıq insanlar üçün uyğundur, çünki həyat yoldaşının iştahı azaldan təsiri var. Əgər özünüzlə bir neçə kilo əlavə etsəniz, mate arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Matcha çayı: Çay yarpaqlarının konsentratı

Matcha tozu dəmləmə çayı deyil.

• Matcha bitkisinin bütün çay yarpaqlarının konsentratıdır. Qayda tətbiq olunur: Matça rəngi nə qədər çox parlayırsa, çay o qədər təzə olur.
• Matcha çayı güclü bir seçim hesab olunur, lakin sizi sağlam şəkildə oyadır. Bu, maddələr mübadiləsinə təsir edir ki, daha çox diqqət və daha yaxşı çıxış edə biləsiniz.
• Matcha çayını gözlənilməz reseptlərdə, hətta xəmir və tortlarda da tapa bilərsiniz. Ancaq salat və ya desertlərdə və əsas yeməklərdə də istifadə edilə bilər.
• Matçanın dadı bir az acı və ya tortdur. Onun dadları ən müxtəlif təbiətə malikdir. Hər halda, güclü aromatik kimi təsvir edilə bilər.
• Yeri gəlmişkən, buddist rahiblər bütün ticarət növlərinin yaşıl jakını stimullaşdırıcı və uzunmüddətli təsirinə görə istifadə edirdilər ki, özlərini daha uzun müddət meditasiyaya həsr edə bilsinlər.

Gicitkən: Qəhvə əvəzedicisi kimi dərman bitkisi

Gicitkən köhnə dərman bitkisidir və çay və ya qəhvə əvəzedicisi kimi istifadə edilə bilər.

• Gicitkən otu müxtəlif yollarla sağlamlıq üçün faydalıdır və yorğunluq, depressiya və yorğunluq halları üçün infuziya kimi tövsiyə olunur.
• Bununla belə, gicitkən çayı qəhvə kimi işləmir, çünki onun canlandırıcı təsiri nəzərə çarpır və uzun müddət ərzində üstünlük təşkil edir.
• Espressonun və ya kofenin vəd etdiyi “təpik” üçün olmasa belə, tövsiyə olunur. Uzunmüddətli təsir sağlam, sakitləşdirici, lakin təəssüf ki, canlılıq dərhal başlamaz.

Buğda otu: Vitamin donoru

Əgər siz də çoxlu vitaminli içki axtarırsınızsa, o zaman buğda otu qəhvəyə yaxşı alternativdir.

• Bununla belə, mədəniz zəifdirsə və ya onu çiy halda smuzi şəklində istehlak etməyi düşünürsünüzsə, əlavə ehtiyatlı olmaq lazımdır: mədələrimiz alaq otu gicitkən və ya qəhvə kimi asanlıqla həzm etmir. Həmişə qaynadılmış və ya qaynadılmış şəkildə işlənməlidir.
• Alternativ olaraq, sadəcə olaraq satışda olan, yüksək keyfiyyətli buğda otu tozundan istifadə edin. Bu su ilə qarışdırılmış bir az fitness gücləndiricidir.
• Buğda otu təkcə sizi oyandırmır, həm də son dərəcə sağlamdır. Buğda otunun tərkibində çoxlu vitaminlər, həmçinin maqnezium, dəmir və antioksidanlar var.
• Dad baxımından buğda otu şirin kimi qiymətləndirilə bilər. Yeri gəlmişkən: Təsiri kiçik qurtumlarla içdikdə daha yaxşı olur.

Zəncəfil suyu: Kofeinsiz də işləyir

Zəncəfil kökünün ədviyyatı həzmi stimullaşdırmaqla yanaşı, qan dövranı sistemini də stimullaşdırır.

Zəncəfil ən sağlam qidalardan biridir.

• Zəncəfil suyu da bir anda hazırlanır. Lampanın 2 sm-lik bir hissəsini kəsin və dərini çıxarın.
• İndi onu dilimlərə kəsin və üzərinə bir litr qaynar su tökün. Bir az soyumağa icazə verin və güc içkisi hazırdır.
• Yeri gəlmişkən, zəncəfil suyunu bir neçə dəfə su ilə doldura bilərsiniz. Ancaq sonra dad bir qədər itir.

Yaşıl smoothies: Kofeinsiz güc alternativi

Yaşıl smoothies ispanaq və ya kələm kimi yarpaqlı göyərti ilə hazırlanır.

• Bunlar çoxlu B vitaminləri ehtiva edir və enerji artımını təmin edir.
• Bundan əlavə, yaşıl tərəvəz hüceyrə əmələ gəlməsi üçün lazım olan dəmir, həmçinin vitaminlər, lif və minerallarla təmin edir.
• Tərəvəzləri meyvə ilə qarışdırsanız, dad baxımından daha çox ətirli olarsınız.

Klassik: qəhvə alternativi olaraq qara çay

Qəhvə kimi qara çay da sizi kofeini ilə oyadır.

• Qəhvədən fərqli olaraq, qara çayda olan stimulant daha yavaş, lakin daha uzun müddət işləyir.
• Bunun səbəbi çayın tərkibindəki taninlərdir. Onlar kofeinin tədricən sərbəst buraxılmasını təmin edirlər.
• Qara çayda həmçinin B vitamini və kalium var - hər ikisi də qan dövranını bir az stimullaşdırır.