Axşam saatlarında meyvə yemək zərərlidir

Axşam meyvə yemək özlüyündə zərərli olmasa da, əslində bəzi insanlar üçün uyğun deyil. Bunun niyə olduğunu və axşam meyvə yeməkdən qaçınmaq lazım olduğunu necə deyə biləcəyinizi burada sizə göstərəcəyik.

Axşam meyvə yeyin, daha doğrusu, onsuz yeyin – sadəcə olaraq izah olunur

Tərəvəzdən əlavə, meyvə təbii ki, həm də pəhriz lifi, minerallar və vitaminlərin qiymətli mənbəyidir. Lakin meyvələr əsasən axşam saatlarında yeyilirsə, bu, müəyyən problemlər yarada bilər.

• Heartburn : Həssas mədəniz varsa, axşam saatlarında sitrus meyvələri və ya alma kimi çox turşulu meyvələr yeməkdən çəkinməlisiniz. Əgər siz tez-tez mədə yanmasından əziyyət çəkirsinizsə, meyvə turşusu mədə turşusunun gəyirməsini artıra bilər – xüsusən də qısa müddət sonra uzansanız.
• Həzm : Meyvələr axşamlar da həzm oluna bilmir, yoğun bağırsaqda qalır və orada fermentləşməyə başlayır. Bu, şişkinlik və qarın ağrısına səbəb ola bilər.
• Arıqlamaq : Meyvənin tərkibində qiymətli maddələrlə yanaşı çoxlu fruktoza da var. Çox meyvə yemək kilo itkisinə təsir edə bilər. Günün erkən saatlarında bədən şəkəri enerjiyə çevirməkdə yaxşı olar, lakin axşam saatlarında qaraciyər qalan karbohidratları yağa çevirir. Bu yağ bədəndə qalır və uzun müddət hüceyrələrdə saxlanılır. Fruktoza həmçinin qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olur ki, bu da sizi asanlıqla yenidən aclıq hissinə səbəb ola bilər.
• Yatmaq : Axşam saatlarında tərkibində meyvə olan yeməkdən sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz belə, meyvəni günün fərqli saatlarında yeməlisiniz. Meyvənin fruktoza vasitəsilə verdiyi enerji, şübhəsiz ki, sizi yenidən oyaq hiss edə bilər. Bundan əlavə, bədən meyvələri həzm etmək üçün maddələr mübadiləsini artırmalıdır - bu da sizə yaxşı bir gecə yuxusu almağınıza mane ola bilər.

Hansı meyvə də axşam uyğun gəlir

Bununla belə, adətən axşam saatlarında tamamilə meyvəsiz etmək lazım deyil. Burada bədəninizi dinləyin və heç bir problem görmədiyiniz meyvə növlərini yeyin.

• Bir qayda olaraq, günün gec saatlarında az şəkər və az turşu olan meyvələrə diqqət yetirin. Bunlara, məsələn, qarpız, ərik, moruq, guava, qreypfrut, yaban mersini və papaya daxildir.
• Həmçinin gün ərzində meyvələri daha az miqdarda yeyin. Axşam saatlarında ondan bir ovuc yeyə bilərsiniz.
• Bundan əlavə, meyvə yedikdən sonra bir az gəzmək kömək edə bilər. Xüsusən də mədəniz guruldayanda hərəkət rahatlıq verir və həzmi stimullaşdırır.
• Bundan əlavə, köp və qarın şişirsinizsə, anis, zirə və ya şüyüddən hazırlanmış mədə-bağırsaq üçün faydalı çayla ağrıları aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz.