John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 1 yerləşdirmək Balıq çubuqları
- 1 Soğan
- 400 g Doğranmış konservləşdirilmiş pomidor
- 2 tbsp Tomat pastası
- 1 yerləşdirmək Dondurulmuş yağlı tərəvəzlər
- 200 ml Tərəvəz suyu
- 1 şüşə Qızardılmış bibər
- Yağ
- Duz istiot
- 200 g Rəndələnmiş pendir
təlimat
- Balıq barmaqlarını yağla qızdırılan tavada qızılı rəngə qədər qızardın. Soğanı xırda doğrayın və azca yağda qızardın. Tomat pastası əlavə edin və qısaca qızardın. Doğranmış pomidor və kərə yağı tərəvəzləri əlavə edin. Bir qaynadək gətirin və sonra orta istilikdə bir neçə dəqiqə bişirin. Tərəvəz bulyonu tökün.
- Qızardılmış bibərləri süzün və zolaqlara kəsin. Pomidor sousuna əlavə edin. Dadmaq üçün duz, istiot və digər ədviyyatlarla səpin.
- Tərəvəz-pomidor sousunu bir çörək qabına qoyun. Balıq barmaqlarını (bütöv və ya parçalara kəsilmiş) üstünə qoyun və sousun içinə yüngülcə basdırın. Üzərinə rəndələnmiş pendir səpin və orta rəfdə əvvəlcədən isidilmiş sobada 180 - 200 dərəcədə təxminən 15 dəqiqə bişirin.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 23kcalKarbohidratlar: 1.5gProtein: 0.6gFat: 1.6g
