Emma Miller
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün A vitamini də lazımdır. Dietoloq və Ph.D. Biologiyadan Oleksandr Miroshnikov immunitet sistemi üçün ən faydalı beş qida haqqında danışdı.
Mütəxəssis tərkibində C vitamini olan qidaları qeyd etdi.Onlar interferon və immun hüceyrələrin istehsalında iştirak edir. Həkimin sözlərinə görə, qara qarağat ən yaxşı yay qidasıdır, çünki bu giləmeyvə 100 qramında vitaminin gündəlik dəyərinin 22 faizi var.
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün reyhanla zəngin olan A vitamini də lazımdır. Bu vitamin immun hüceyrələrin yaradılması prosesində də iştirak edir.
Miroshnikov gündə üç-dörd budaq reyhan yeməyi tövsiyə edirdi. Onunla yanaşı, dietoloq stresslə mübarizə aparmağa kömək edən B vitamini olan kahı yeməyi məsləhət gördü.
Bundan əlavə, həkim şüyüdün əhəmiyyətindən danışıb. Tərkibindəki fitonsidlər antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir.
Zülalla zəngin olan və immunitet orqanlarının yaradılmasında iştirak edən karidesləri də unutmaq olmaz. Həkim, faydalı xüsusiyyətlərini artırmaq üçün onları qurudulmuş şüyüd ilə bişirməyi təklif etdi.
