Gündə Nə qədər Ayran Sağlamdır – Sadəcə izah olunur

Gündə nə qədər Ayranın sağlam olması vacib sualdır. Bu ölkədə də çox məşhur olan Qafqaz içkisi tez-tez pəhrizlərdə arıqlamaq üçün istifadə olunur. Alkoqolsuz içkinin kalorisi çox aşağıdır.

Gündə nə qədər Ayran içmək

Təbii ki, gündə nə qədər Ayran içmək istəyiniz tamamilə sizə bağlıdır. Ancaq hər gün çox miqdarda içki qəbul edirsinizsə, bir neçə şeyi nəzərə almalısınız:

• Ayranın tərkibində çoxlu duz var. İçkinin tərkibində 0.8 mililitrdə 100 qram duz var. DGE gündə maksimum altı qram duz istehlak etməyi tövsiyə edir. Uzun müddət çox duz istehlak etsəniz, yüksək qan təzyiqi, böyrək problemləri və bağırsaq mikrobiomunda dəyişiklik riski daşıyırsınız.
• 750 millilitr Ayranla siz gündəlik yuxarı həddə çatdınız. Unutmayın ki, digər qida və qidalarda da duz var. Buna görə gündə bir litr ayranın dörddə üçündən azını istehlak etməlisiniz.
• Bununla belə, yüksək duz istehlakı yalnız müntəzəm olaraq çoxlu Ayran istehlak etdikdə narahatlıq doğurur. Əgər bir dəfə çoxlu içki içirsinizsə və növbəti bir neçə gün ərzində az duzlu pəhriz yeyirsinizsə, uzunmüddətli nəticələrlə hesablaşmamalısınız.