John Myers
Aşağı karbohidratlı meyvələr az karbohidratlı meyvələrdir. Onların tərkibində 10 qram meyvədə 100 qramdan az karbohidrat var. Karbohidratlar əsasən meyvələrdə fruktoza şəklində olur.
Aşağı karbohidratlı meyvələrin bəzi nümunələri (<10 q/100 q):
- Avokado: 4 q (amma çox yağlı meyvədir!)
- Acerola: 3 q
- Limonlar: 3 q
- Zoğal: 4 q
- moruq: 5 q
- çiyələk: 6 q
- Böyürtkən, qaragilə, zoğal: 6 q
- Qreypfrut: 7 q
- Papaya: 7 q
- Portağal: 8 q
- Qarpız: 8 q
- ərik: 9 q
- Kivi: 9 q
- Şaftalı: 9 q
Karbohidrat qəbulunun azalmasının müxtəlif səbəbləri ola bilər. Arıqlamaq üçün çoxsaylı pəhrizlərə əlavə olaraq, metabolik xəstəliklər üçün müalicələr də aşağı karbohidratlı bir pəhrizi zəruri edə bilər. Aşağı karbohidratlı meyvələr məhdudiyyətlərə baxmayaraq menyunu mümkün qədər müxtəlif etməyə kömək edir. Ümumiyyətlə, meyvə şirniyyata daha yüngül və daha dolğun alternativdir.
