Daha çox protein, dəmir və C vitamini: Dəbdəbəli saçlar üçün hansı qidaları yemək lazımdır

Qəhvə və çay istehlakını məhdudlaşdırmalısınız, çünki bu cür içkilərin böyük miqdarı vitamin və mineralların udulmasına mane olur. Qidalanma birbaşa saçın vəziyyətinə təsir göstərir. Pəhrizinizi yaxşılaşdırmaqla onu daha qalın, daha parlaq edə və saç tökülməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

İdmançı və məşhurların arıqlama üzrə məşqçisi Anita Lutsenko İnstaqram səhifəsində saçların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hansı qidaları yemək lazım olduğunu paylaşıb. O qeyd edir ki, pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein, dəmir, C vitamini və sağlam yağlar olmalıdır.

Anita Lutsenkonun fikrincə, saçlarınızı “yerində”, tökülməmək və parlaq saxlamaq üçün mütləq istehlak etməlisiniz.

• kifayət qədər miqdarda protein (ət, balıq, yumurta, toyuq, hinduşka, pendir, dəniz məhsulları)
• həftədə 1-2 dəfə qırmızı ət ideal dəmir mənbəyidir,
• dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün C vitamini (bibər, brokoli, sitrus meyvələri, kivi, göyərti, kələm),
• pəhrizdə sağlam yağlar (kərə yağı, xama, qoz-fındıq, toxum, avokado).

Bədənin maksimum miqdarda vitamin və mineral alması üçün pəhriz müxtəlif olmalıdır, Lutsenko vurğuladı.

O, həmçinin qeyd etdi ki, gündəlik içdiyiniz qəhvə və çayın miqdarını məhdudlaşdırmağa dəyər. “Gündə 10 stəkan çay və kofe içməməlisiniz. Bu, vitamin və mineralların udulmasına mane olur”, - o yazır.