Yulaf ezmesi: Buna görə də bu qədər sağlamdırlar

Yulaf ezmesi: Taxılları bu qədər sağlam edən lifdir

Yulafın tərkibində çoxlu vacib qidalar var. Lif və minerallara əlavə olaraq, taxıl bədəninizi qiymətli vitaminlər və bitki mənşəli dəmirlə təmin edir.

• Lifli olduğu üçün yulaf ezmesi sizi uzun müddət tox saxlayır. Buna görə səhər yeməyi üçün yaxşıdırlar və arıqlamağa kömək edirlər. Toxluq hormonu PYY (peptid hormonu YY) daha az yeməyinizi təmin edir, çünki siz daha uzun müddət tox hiss edirsiniz.
• Pəhriz lifi beta-qlükan immunitet sisteminizə müsbət təsir göstərir.
• Yulaf ezmesi də bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları artırır.
• Gündəlik 30 qram yulaf ezmesi istehlakı ilə artıq bu sağlamlıq faydalarından faydalanırsınız.

Taxıl müxtəlif xəstəliklərə də kömək edir

Yulaf ezmesi müxtəlif xəstəliklərə və xəstəliklərə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.

• Əgər siz 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, yulaf ezmesi optimal qidadır. Tərkibindəki beta-qlükan mədənin daha yavaş boşalmasını təmin edir. Qana daha az qlükoza daxil olduğu üçün qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür.
• Lopa xolesterol və LDL xolesterol səviyyələrini aşağı salır. Bu ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
• Tərkibindəki antioksidantlar qan təzyiqini aşağı salmağa da kömək edir.
• Pəhrizinizə müntəzəm olaraq yulaf ezmesi daxil etsəniz, məsələn, gecə yulafları, bu, qəbizliyə effektiv şəkildə kömək edəcəkdir.
• Yulaf ezmesi də uşaqlar üçün çox şey təklif edir. Altı aylıqdan yulaf ezmesi ilə qidalanma astmanın qarşısını ala bilər.