Kətan Yağı ilə Kvark: Bu Kombo Haqqında Bilməlisiniz

Kvark və kətan yağı – mükəmməl birləşmədir

Tərkibinə görə həm kvark, həm də kətan yağı sağlam, balanslaşdırılmış pəhrizdə tövsiyə olunan qidalardır.

• Xüsusi birləşmənin sirri hər bir halda olan inqrediyentlərdədir. Kvark yüksək səviyyədə kükürd tərkibli amin turşularını ehtiva edir. Kətan yağı çoxlu əsas yağ turşularını, xüsusilə yüksək nisbətdə omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.
• Omeqa-3 yağ turşuları orqanizm üçün vacibdir və gündəlik istehlak edilməlidir. Kvark isə aşağı kalorili və yağlıdır, lakin çoxlu protein təmin edir ki, bu da orqanizm üçün vacibdir.
• Kvark və kətan yağı birləşməsində təsirlər daha da güclənir. Kombo sizi uzun müddət tox saxlayır. Bundan əlavə, kətan yağının tərkibindəki qiymətli yağ turşuları kvark sayəsində orqanizmdə daha yaxşı sorulur və emal edilir.

Kvark və kətan yağı ilə resept

Xüsusilə səhər yeməyi üçün uyğun olan və tərkibində kvark və kətan yağının qarışığı olan resepti sizə təqdim edirik.

• Bunun üçün 200 qram kvarkı bir xörək qaşığı kətan yağı ilə qarışdırın. Hər ikisini yaxşıca qarışdırın ki, qarışıq mümkün qədər homojen olsun.
• İndi əsas kombinasiyanı çia və ya kətan toxumu kimi müxtəlif toxumlarla doldura bilərsiniz. Balqabaq toxumu və ya qoz-fındıq da onunla yaxşı gedir. Burada yaradıcılığınızı sərbəst buraxa və şəxsi seçimlərinizə uyğun qərar verə bilərsiniz.
• Kvarkı təzə meyvələrlə bəzəmək də yaxşı fikirdir. Təzə giləmeyvə, məsələn, üzüm, banan, alma və ya parçalanmış manqo da burada uyğun gəlir.