John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 2 Qırmızı balıq filesi 150 qr
Hindistancevizi kremi
- 250 ml Kokos südü
- 50 g Qovrulmuş badam
- Chili
- Zəncəfil
- Sarımsaq
- Günəş
- Duz və istiot
- 2 TSP köri tozu
mərcimək
- 150 g Mercimek
- 2 pak çay
- 2 Qırmızı bibər
- 2 Yerkökü
- Kərə yağı
- Duz və istiot
təlimat
- Mərci tərəvəzləri: Bütün xırda doğranmış inqrediyentləri (lütfən, mərciməyi əvvəlcədən ayrıca bişirin) kərə yağında bişirin, duz və istiot əlavə edin. Hindistancevizi kremi: Badamları tavada qovurub kənara qoyun. Bibər, zəncəfil və sarımsağı kiçik parçalara ayırın və qızardın. Hindistancevizi südü əlavə edin, limon otu əlavə edin və ədviyyatlarla ədviyyat edin və yavaşca qaynadın. Təxminən sonra limonu çıxarın. 15 dəqiqə və badam əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın və istəsəniz keşniş göyərti əlavə edə bilərsiniz. Balıq filetolarını dəri tərəfində xırtıldayana qədər qızardın, çox daralırsa, çəkin. İstiliyi azaldın və ət tərəfində qaynamağa icazə verin.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 310kcalKarbohidratlar: 49.3gProtein: 21.9gFat: 2.3g
