John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 4 Kompüter Yumurta
- 150 g Qulançar yaşıl təzə
- 300 g Arugula
- 100 g Xiyar
- 125 g Mozzarella minikləri
- 100 g Albalı pomidorları
- 1 Kompüter Təzə qırmızı bibər
- 5 tbsp Çəhrayı balzam sirkəsi
- 8 tbsp Zeytun yağı
- 1 TSP Capers
- Duz və istiot
- Şəkər
təlimat
- Yumurtaları təxminən 5 dəqiqə qaynadın. Yaşıl qulançarı yuyun, odunlu uclarını kəsin, qulançarı 3 sm uzunluğunda parçalara kəsin. Qaynar suda 3-4 dəqiqə qaynadın. Raketi yuyun, qurudun. Xiyar yuyun və kiçik parçalara kəsin. Pomidorları yuyun, yarıya bölün. Yumurtaları yuyun, qabığını soyun və böyük parçalara kəsin. Çili yuyun, yarıya bölün və toxumları çıxarın, bibəri kiçik parçalara kəsin. Sos üçün: balzam sirkəsini zeytun yağı, duz, istiot və şəkərlə qarışdırın və ən sonda kapari əlavə edin. Salatanı boşqablara düzün və sarğı ilə xidmət edin.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 208kcalKarbohidratlar: 2.2gProtein: 2.8gFat: 21g
