Emma Miller
C vitamini də hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan bir antioksidandır. Saman qızdırması (həmçinin mövsümi allergik rinit kimi tanınır) yerli ağacların, otların və çiçəklərin inhalyasiya edilmiş tozcuqlarına qarşı təhrif edilmiş immun cavabdır.
Adətən ciddi olmasa da, simptomlar (asqırma, öskürək, qaşınma, qızartı, sulu gözlər, burun tıkanıklığı və ya burun axması, qoxu itkisi, qaşınma, baş ağrısı və yorğunluq kimi) çox narahat ola bilər və həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Antihistaminiklər və dekonjestanlar (ümumiyyətlə ot qızdırması xəstələri tərəfindən istifadə olunur) bir çox dərmanlar kimi ot qızdırması simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilsə də, yuxululuq, başgicəllənmə, bulanıq görmə və ürəkbulanma da daxil olmaqla yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Bio-Kult-un dietoloqu Hannah Bray-a görə, daha çox quercetin və C vitamini ilə zəngin qidalar yemək yaxşı alternativ ola bilər.
Fitonutrient quercetin anti-allergik xüsusiyyətləri ilə tanınır və buna görə də hər hansı bir anti-allergik pəhrizə faydalı əlavədir. Quercetinin antioksidant, antiinflamatuar və antihistaminik xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır.
Əsas qida mənbələri soğan, sarımsaq və brokoli kimi tərəvəzlər, alma, giləmeyvə, üzüm kimi meyvələr, bəzi otlar, yaşıl və qara çaydır.
Quercetin C vitamini ilə sinergik şəkildə işləyir, ona görə də brokoli, kivi, çiyələk, bibər və cəfəri kimi C vitamini ilə zəngin qidaları əlavə etmək yaxşı bir fikirdir.
Vitamin C həm də allergik iltihab reaksiyalarında hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan bir antioksidandır və tədqiqatlar C vitamini qəbulu yüksək olan uşaqlarda ot qızdırması əlamətlərinin daha az olduğunu göstərmişdir.
Bray, həmçinin ot qızdırmasının yayınınızı məhv etməməsi üçün digər təbii yolları tövsiyə edir.
Qonşuluqdakı polen miqdarını izləyin
"Bölgənizdə tozcuqların sayını izləmək və mümkün olduqda, ən yüksək həddə çatdıqda açıq havada çox vaxtdan qaçınmaq məruz qalma və qıcıqlanmanı azalda bilər" deyə Bray tövsiyə etdi.
O əlavə etdi: "Yüksək polen günlərində pəncərələri və qapıları bağlı saxlamaq və bunun əvəzinə sərinləmək üçün fanatlar və ya kondisionerlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur."
Canlı bakteriyalarla əlavə edin
İmmunitet hüceyrələrimizin təxminən 70 faizi həzm traktının selikli qişasında yerləşir və müxtəlif bağırsaq bakteriyaları tərəfindən dəstəklənir və onlardan təsirlənir.
Bray dedi: “Tədqiqatlar göstərir ki, canlı bakteriya əlavələri (məsələn, Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) allergik xəstəliyin təbii gedişatını dəyişdirən immun sistemi ilə qarşılıqlı təsir göstərərək ot qızdırması xəstələrinə fayda verə bilər.
