Kelly Turner
Pəhriz osteoartrit müalicəsində mühüm rol oynaya bilər - əgər ağrıları azaldan və iltihab əleyhinə qidalar istifadə edilərsə. Buraya həmçinin çili və co daxildir. Ədviyyatlar artroza qarşı kömək edə bilərmi?
Bəzi ədviyyatlar güclü antiinflamatuar təsirə malikdir. Əgər onlar müntəzəm olaraq diyetə inteqrasiya olunarsa, osteoartritli xəstələrdə ağrıları aradan qaldıra və hərəkətliliyi yaxşılaşdıra bilərlər. Bir baxışda osteoartrit üçün ən yaxşı ədviyyatlar.
Osteoartrit üçün zerdeçal
Zerdeçal iltihabəleyhinə ədviyyatlar siyahısında birinci yerdədir və araşdırmalara görə, osteoartrit əlamətlərini də yüngülləşdirə bilər. Burada əsas şey ədviyyata sarı rəng verən bitki tərkibli curcumindir.
Saarland tədqiqatçıları bir araşdırmada tapdıqları kimi, curcumin dərman kortizonu ilə oxşar təsir mexanizminə malikdir: hər ikisi antiinflamatuar endogen proteinə (GILZ) gücləndirici təsir göstərir. Bununla birlikdə, zerdeçal istehlakının potensialı kortizon qəbulu ilə müqayisə edilə bilməz - buna görə də "sarı kök" kortizon əvəzedicisi kimi istifadə edilməməlidir.
Zerdeçal qəbul edərkən vacibdir: ədviyyat suda həll olunmur. Bədən onu yağla birlikdə daha yaxşı qəbul edə bilər - bibər həm də iltihab əleyhinə aktiv maddələrin udulmasına kömək edir.
Artroz üçün qızıl süd
Zerdeçalın qiymətli maddələrin bədən tərəfindən yaxşı mənimsənilməsi üçün istehlak edilməsinin dadlı variantı qızıl süd deyilən süddür. Südün tərkibindəki yağ və bibərin əlavə edilməsi orqanizmin qida maddələrini mənimsəməsinə kömək edir. Qızıl südün bir hissəsi üçün sizə aşağıdakı maddələr lazımdır:
- 350 mililitr inək südü və ya bitki südü
- Bir parça təzə zəncəfil (baş barmaq ölçüsündə)
- 1 xörək qaşığı zerdeçal tozu və ya bir parça təzə zerdeçal
- 1 xörək qaşığı agave siropu və ya bal
- Böyük bir çimdik bibər
- Bir qisim darçın
Zövqünüzə görə kokos yağı
Qızılı süddən isti və ya soyuq dadmaq olar (yayda buz kubları ilə): Sadəcə olaraq, inqrediyentləri qarışdırın, çırpma ilə qarışdırın və daddan asılı olaraq 2-3 dəqiqə qızdırın. Zerdeçal yaxşı həll olunmursa, kömək etmək üçün blenderdən istifadə edin.
Öz-özünə hazırlanmış zerdeçal pastası ilə hazırlanan hazırlıq daha yaxşı işləyir: zerdeçal və zəncəfilin qabığını soyun və 120 mililitr suda rəndələyin; qarışığı bir pasta meydana gələnə qədər qarışdıraraq qızdırın. Sonra pasta zerdeçal tozu yerinə südün içinə qarışdırılır.
Artroza qarşı ən yaxşı ədviyyat qarışığı
Hər gün qidaya qarışdırılan ədviyyatların xüsusi qarışığı artroz əlamətlərinə sakitləşdirici təsir göstərə bilər – çünki o, yalnız iltihab əleyhinə ədviyyatlardan ibarətdir. Onları asanlıqla özünüz edə bilərsiniz; aşağıdakı ədviyyatların bərabər hissələrini qarışdırın:
- muskat
- kimyon
- cənab
Çili: Osteoartrit üçün yaxşı ədviyyat?
Çili təbii ağrıkəsicidir: ədviyyatın tərkibindəki kapsaisin tərkib hissəsi güclü ağrıkəsici təsirə malikdir. Bununla belə, bu, adətən, yalnız kapsaisin təsirlənmiş oynağa məlhəm və ya gips şəklində tətbiq olunarsa, artrozla işləyir.
Zəncəfil: osteoartrit üçün təbii ağrı kəsici
Zəncəfil ciddi bir ədviyyat olmasa da, yeməklərə dad vermək üçün istifadə edilə bilər - və çox təsirli təbii ağrı kəsici və iltihab əleyhinədir. Danimarkadan 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, zəncəfilin omba və ya diz osteoartritində ağrıları və hərəkətliliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini təsdiqlədi.
Hər gün osteoartritə qarşı ədviyyatlardan istifadə edin
Artroza qarşı antiinflamatuar ədviyyatlar yalnız müntəzəm olaraq istehlak edildikdə tam təsirini inkişaf etdirə bilər - ideal olaraq, gündəlik menyunun ayrılmaz hissəsi olmalıdır.
