John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 400 g Dondurulmuş ispanaq yarpaqları
- 40 g Kərə yağı
- 1 İncə doğranmış soğan
- 1 Sarımsaq mixəkləri doğranmışdır
- Dəyirmandan qara bibər
- Dəniz duzu yaxşıdır
- 1 TSP Limon şirəsi
- Təzə rəndələnmiş muskat qozu
təlimat
- Kərə yağı bir qazanda əridin və soğan kublarını şəffaf olana qədər qızardın, doğranmış sarımsağı bir dəqiqə qızardın, sonra dondurulmuş ispanaq əlavə edin. İstiliyi azaldın və tərəvəzlərin tamamilə örtülməsinə icazə verin.
- Bibər, duz və limon suyu ilə səpin, bir dəfə qarışdırın və daha iki-üç dəqiqə bişirin. Təzə üyüdülmüş muskat qozu ilə səpin və xidmət edin.
- Mən kartof və soğan tortilla ilə sadə yarpaqlı ispanaq verdim. Ancaq yumurta və ya balıq yeməkləri ilə də yaxşı gedir.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 84kcalKarbohidratlar: 0.7gProtein: 2.7gFat: 7.7g
