John Myers
Vitamin suyu tez hazırlanır. Çünki suyun dadı heç də həmişə təmiz olmur. Bununla belə, vitaminli su öz-özünə hazırlanmalıdır, çünki kommersiya baxımından əldə edilən vitaminli suyun tərkibində həddən artıq çoxlu süni əlavələr var. Evdə hazırlanmış vitaminli su yalnız sağlam şeylər təmin edir: su və vitaminlərin, antioksidanların və fitokimyəvi maddələrin əlavə bir hissəsi. Vitamin suyu da minlərlə varyasyonda mövcuddur. Ən çox sevdiyiniz vitaminli su hansı olacaq?
Vitaminli su: süni və ya təbii?
Vitaminli su ala bilərsiniz. Süfrə suyu, süni vitaminlər, rəngləndiricilər, dadlandırıcılar və konservantlardan ibarətdir. Beləliklə, bu, çox cazibədar görünmür və əlbəttə ki, sağlam deyil.
Ancaq vitaminli suyu özünüz də edə bilərsiniz - bu, həqiqətən asandır!
Evdə hazırlanmış vitamin suyu: təlimatlar
- Yolda olarkən bir şüşə qrafin, möhürlənə bilən küp və ya hətta BPA-sız içki şüşəsi götürün.
- Sonra dadlı meyvə və ot qarışığı seçin, meyvələri və göyərtiləri yuyun, idarə oluna bilən parçalara kəsin və seçdiyiniz konteynerə qoyun.
- Nəhayət, meyvə və ot qarışığının üzərinə ən yaxşı suyu tökün. Yaxşı bulaq suyu və ya hətta süzülmüş su götürün.
- Əgər vitaminli suyunuzu səhər işə, universitetə və ya məktəbə özünüzlə aparmaq istəyirsinizsə, ən yaxşısı onu axşamdan əvvəl hazırlamaqdır ki, vitaminli su çay kimi “dəmlənsin”. Yaz aylarında vitamin suyunu soyuducuda saxlamalısınız.
- Suda həll olunan vitaminlər, antioksidantlar və fitokimyəvi maddələr indi suya gedir.
- Su həm də meyvələr və otlar ilə gözəl təbii ətirli olur.
- Dadın istənilən intensivliyindən asılı olaraq, vitaminli su da daha qısa müddətə (lakin ən azı iki saat) dəmləyə bilər. Sınayın.
Buz üzərində vitaminli su
Vitamin suyundan ləzzət almazdan əvvəl, buz kubları əlavə edə bilərsiniz.
Bir stəkan vitamin suyu içdikdən sonra şüşəni, küpəni və ya seçdiyiniz hər hansı qabı təzə su ilə doldurun. Vitamin suyunuz heç vaxt bu şəkildə bitməyəcək.
Vitaminli su: Meyvə və ot püresi ilə variant
Digər bir dəyişiklik meyvə və otları püre halına gətirmək, pulpanı süzmək, şirəni su ilə seyreltmək və bir samanla yudumlamaq olardı.
Görəcəksiniz: dadlı, sağlam vitaminli su ilə siz şəkərli sərinləşdirici içkilərə, buzlu çaya və ya enerji içkilərinə tez alışacaqsınız.
Vitamin suyunuz üçün meyvə və ot qarışıqları
Təbii ki, zövqünüzə uyğun meyvə, göyərti, ədviyyat, tərəvəzləri qarışdırıb vitaminli suyunuzu hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Şirinliyi qaçırırsınızsa, təzə steviya yarpaqları və ya bir neçə damcı maye steviya və ya hətta bir az ksilitol və ya bir az bal əlavə edin.
Vitamin suyunuz üçün ləzzətli meyvə və ot qarışıqları üçün bəzi təkliflər:
- xiyar və təzə nanə
- Alma və darçın çubuqları
- yaban mersini və çiyələk
- Çiyələk və təzə nanə
- Portağal, Xiyar və Limon (Sitrus təmizlənməmiş orqanikdirsə, qabığı ilə birlikdə istifadə edilə bilər)
- Limon, xiyar, təzə nanə və təzə rozmarin
- Qarpız, ananas və alma
- qarpız və ballı qovun
- şaftalı və ballı qovun
- Təzə nanə, təzə lavanda və limon
- Şaftalı, Çiyələk və Moruq
- Kivi, Moruq və Şaftalı
- Böyürtkən və təzə adaçayı
- çiyələk və portağal
Bunu sınamaqda sizə çox əyləncə arzulayırıq.
