Elizabeth Bailey
Hamımız bilirik ki, çox yemək bədənimiz üçün zərərlidir. Bəs çox az yedikdə nə baş verir? Bu altı mənfi nəticə çox az qida ola bilər.
Video yer tutucu
Arıqlamaq istəyən hər kəs tez bir zamanda kifayət qədər qida qəbul etməmək riskinə məruz qalır. Bəs çox az yediyiniz zaman nə baş verir? Yetərsiz yemək bədən üçün təhlükəli ola bilər. Bunlar kifayət qədər yeməməyin ən ümumi mümkün nəticələridir.
1. Aclıqdan arıqlamaqdan daha çox çəki artımı
Paradoksal səslənir, amma belə ola bilər: az yeyənlər nəticədə kökəldə bilərlər. Yetərsiz qidalanma bədəni həyəcan vəziyyətinə gətirir. Nəticədə ehtiyatlarını saxlayır və həzm prosesi yavaşlayır. Bu, arıqlamaq əvəzinə çəki artımı ilə nəticələnir.
2. Uzunmüddətli kalori çatışmazlığı ilə əzələ itkisi
Kilo itkisinin baş verməsi də mümkündür, lakin əzələlər parçalanır. Bu, həm də bədənin həyəcan reaksiyasıdır: bədənin çox az enerjisi varsa, əvvəlcə yağ yandırır, ancaq dərhal sonra əzələ kütləsi də. Beləliklə, uzun müddət ərzində çox az yesəniz nə olar? Əzələlər getdikcə daha rahatlaşır.
3. Yemək sayının az olması ehtiras yaradır
Bütün günü demək olar ki, heç bir qida qəbul etməyənlərin günün sonunda həddindən artıq istəkləri olur. Günün qənaət rejiminin nəticəsi: bədən enerji ehtiyatlarını tez doldurmağı tələb edir və zəngin qidalara istək artır. Mövcud olanı yeyirsiniz və bu, bütöv bir şokolad çubuğu və ya bir çanta çips ola bilər. Bu istisna deyilsə, lakin daha tez-tez baş verirsə, məntiqi nəticə davamlı çəki artımıdır.
4. Kifayət qədər yeməmək səbəbiylə qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür
Daimi yeməklər qan şəkərimizi sabit saxlayır. Əgər çox nadir hallarda və çox az yesək, qan şəkərinin səviyyəsi həddindən artıq düşə bilər.
Bunun aşağıdakı nəticələri ola bilər:
- ağcaqovaq
- başgicəllənmə
- Daxili narahatlıq
- Həddindən artıq yorğunluq və tükənmə
- çətinlik çəkir
- qıcıqlanma
Buna görə də çox az yemək qan şəkəri səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən bədənə və psixikaya mənfi təsir göstərə bilər.
5. Enerji çatışmazlığından soyuq əllər və ayaqlar
Yayda belə əlləriniz və ayaqlarınız tez-tez soyuq olur? Bu, çox az yediyiniz üçün ola bilər. Bədən istiliyi saxlamaq üçün qidadan gələn enerjinin əhəmiyyətli bir hissəsini istifadə edir. Orqanlar həmişə həyat dəstəyini təmin etmək üçün prioritetdir. Belə ki, qan orqanlara vurulur və enerji çatışmazlığı olanda və üşüyəndə əzalar baxımsız qalır.
6. Pis qidalanma əhəmiyyətli qida çatışmazlığına gətirib çıxarır
Uzun müddət çox az yeyirsinizsə, qida çatışmazlığı riski daşıyırsınız. Bu təhlükə xüsusilə balanssız qidalanma ilə, xüsusən də mono-dietlərdə mövcuddur. Hər şeydən əvvəl, protein çatışmazlığı, vitamin B-12 çatışmazlığı, eləcə də kalsium və maqnezium çatışmazlığı qeyri-kafi və balanssız qida qəbulunun nəticəsi ola bilər. Bədənə təsirləri qida çatışmazlığından asılı olaraq müxtəlifdir.
Pəhrizdə olarkən saç tökülməsi, kramplar və ya baş ağrıları kimi qeyri-adi simptomlarla qarşılaşsanız, təcili olaraq həkimə müraciət etməli və qan dəyərlərinizi yoxlamalısınız.
Bəs çox az yedikdə nə baş verir?
Çox az qida qəbulu bədənə çoxsaylı mənfi təsirlər göstərə bilər, hətta bizi xəstələndirə bilər və hətta kilo almağa səbəb ola bilər.
