Emma Miller
Yulaf ezmesi mükəmməl səhər yeməyi hesab olunur. Yaxşı səbəbə görə, bu sıyıqda linoleik turşu, lesitin, lif və B vitaminləri, həmçinin A, E, K və PP, natrium, kalium, maqnezium, kalsium və dəmir var.
Qlavred, bədəni hər gün belə bir "buket" qida ilə qidalandırsa, ona nə olacağını öyrəndi.
Dəriniz yaxşılaşacaq
Alimlər deyirlər ki, yulaf ekzema və dermatit də daxil olmaqla dəri xəstəliklərinin müalicəsi üçün ideal vasitədir. Sink isə öz növbəsində dərini toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, həmçinin məsamələri açır, dərini cavanlaşdırır.
Yulaf ezmesi əzələlərin böyüməsini təşviq edir
Araşdırmanın nəticələrinə görə, cəmi 8 xörək qaşığı yulaf ezmesi orqanizminizi gündəlik zülal qəbulunuzun 15%-ni təmin edəcək. Bundan əlavə, zülalla birlikdə, əzələlərinizin daha sürətli böyüməsinə kömək edəcək Vitamin E, antioksidanlar və glutamin alacaqsınız.
Enerji artımını hiss edəcəksiniz
Yulaf ezmesi karbohidratlarla zəngindir və orqanizmi enerji ilə təmin edir. O, yaxşı doyur, bu da uzun müddət aclıq hiss etmədiyiniz deməkdir, alimlər deyirlər.
Yulaf ezmesi arıqlamağa kömək edir
Mütəxəssislərin fikrincə, gündəlik yulaf ezmesi istehlakı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və bu da öz növbəsində arıqlamağı sürətləndirir.
Sıyığın tərkibində olan yavaş karbohidratlar iştahımızı tənzimləyir və qan şəkərinin səviyyəsini normal saxlayır.
Aşağı xolesterol səviyyələri
Yulaf bədəndə xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən beta-qlükan ehtiva edir. Yulafın tərkibindəki linoleik turşu və həll olunan lif qanda trigliseridləri və “pis” xolesterini azaldır.
Bu qida maddələri damarların divarlarından yağ qalıqlarını “təmizləyir” və bədənimizi ateroskleroz, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərin inkişafından qoruyur.
