Niyə mütləq qaragilə yeməlisiniz: Diyetoloq giləmeyvənin bütün faydalı xüsusiyyətlərini açıqlayır

Qaragilə sümükləri gücləndirir və oynaqların hərəkətliliyini, dərini, saçı və dırnaqları yaxşılaşdırır. Qaragilə çox sağlam giləmeyvədir. Nutritionist Svetlana Fus onun bütün faydalı xüsusiyyətlərini sadaladı.

Xüsusilə, qaragilə sümükləri gücləndirən, oynaqların hərəkətliliyini, dərini, saçı və dırnaqları yaxşılaşdıran çoxlu silikon ehtiva edir. Qaragilənin tərkibində çoxlu dəmir, yod, manqan və antioksidanlar da var. Bundan əlavə, bu giləmeyvə qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan mirtilin ehtiva edir.

“Təzə qaragilə yeyən insan onların faydalı xüsusiyyətlərinin yalnız bir hissəsini udur, çünki daş praktiki olaraq həzm olunmur. Eyni zamanda, giləmeyvədəki qiymətli maddələrin çoxu sümükdə tapılır”, - ekspert İnstaqramda yazıb.

Xüsusilə, qaragilə sümükləri aşağıdakı vacib komponentləri ehtiva edir: omeqa yağ turşuları, polifenollar, antioksidantlar, pektinlər və xlorogen turşusu.

Diyetoloq bədən üçün faydalı olan digər giləmeyvələrin də adını çəkdi:

• dəniz iti - saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
• zoğal – ürək-damar sisteminə müsbət təsir edir, qan təzyiqini aşağı salır.
• moruq – toxunulmazlığı artırır və təbii qızdırmasalıcıdır;
• lingonberry – giləmeyvələrin antibakterial və antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə bronxopulmoner sistemin koronavirusdan sağalmasına kömək edir.