Melis Campbell
Təbii ki, bütün vitaminlər bağırsaqlar üçün vacibdir. Bununla belə, müəyyən bir vitamin çox vaxt az olur, lakin bağırsaq florası üçün xüsusilə faydalıdır. Buna görə də, tam olaraq bu vitaminin kifayət qədər zəngin olduğundan əmin olun!
D vitamini bağırsaq florasını necə tənzimləyə bilər
Ekvatordan nə qədər uzaqda yaşasanız, UV radiasiyası yer üzünə bir o qədər az çatır və D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkmək riski bir o qədər yüksəkdir. Çox skleroz və ya xroniki iltihablı bağırsaq xəstəlikləri riski kimi xroniki xəstəliklərin riski artır.
Ancaq bilirik ki, bu və bir çox digər xroniki xəstəliklərin yaranmasında bağırsaq florasının vəziyyəti də son dərəcə mühüm rol oynayır. D vitamini səviyyəsi ilə bağırsaq florasının vəziyyəti arasında əlaqə varmı? D vitamini səviyyəsini sıfıra endirmək kifayətdirmi? Və D vitamini sonra avtomatik olaraq bağırsaq florasını tənzimləyir?
Bu suallara cavab vermək üçün Kanadanın Vankuver şəhərindəki British Columbia Universitetindən bir qrup tədqiqatçı bağırsaq florasının ultrabənövşəyi radiasiyaya necə reaksiya verdiyini araşdırıb. Araşdırma "Frontiers in Microbiology" jurnalında dərc olunub.
UVB radiasiyası D vitamini səviyyəsini artırır - əvvəllər bir çatışmazlıq olub-olmamasından asılı olmayaraq
Tədqiqatda 21 qadın iştirak etdi - hamısı açıq dəri tipləri I və III (Fitspatrickə görə). Doqquz nəfər tədqiqat başlamazdan üç ay əvvəl D vitamini əlavəsi qəbul edib və sonradan sağlam D vitamini səviyyələrinə malik olub. Qalan 12 iştirakçı D vitamini əlavəsi qəbul etmirdi və bir iştirakçıdan başqa hamısında D vitamini çatışmazlığı var idi.
Bütün test subyektləri bir həftə ərzində UVB şüalanması ilə bütün bədəni üç dəfə şüa aldılar, yəni (UVA radiasiyasından fərqli olaraq) D vitamininin formalaşmasına cavabdeh olan şüalanma. D vitamini səviyyələri əvvəllər çatışmayan səviyyələrə malik olub-olmamasından asılı olmayaraq bütün iştirakçılarda artmışdır.
UVB radiasiyası bağırsaq florasının müxtəlifliyini artırır
Daha sonra alimlər radiasiyanın qadınların bağırsaq florasını nə dərəcədə dəyişdiyini müqayisə ediblər. Məlum olub ki, bağırsaq florasındakı dəyişikliklər tədqiqatın əvvəlində D vitamini çatışmazlığı bir o qədər nəzərə çarpır.
Tədqiqatın müəllifi professor Bruce Vallans, "UVB şüalarına məruz qalmadan əvvəl, vitamin D çatışmazlığı olan qadınların müntəzəm olaraq D vitamini əlavələri qəbul edən qadınlara nisbətən daha az balanslaşdırılmış bağırsaq florası var idi və daha az müxtəliflik var idi" dedi.
UVB işığı indi D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkən qadınların bağırsaq florasını elə dəyişdirə və yaxşılaşdıra bildi ki, digər iştirakçılar qrupunun (D vitamini preparatını qəbul etmiş) bağırsaq florasının keyfiyyətində heç bir fərq qalmadı. ) görmək olardı.
O da maraqlı idi ki, əvvəllər D vitamini çatışmazlığı olmayan həmin iştirakçıların bağırsaq florası şüalanma nəticəsində artıq dəyişməyib. Onsuz da sağlam bağırsaq florasına əlavə D vitamini dozaları (daha çox UVB radiasiyası şəklində) təsir göstərə bilməz, bu da qorxuda mənfi dəyişikliklərin olmadığını göstərir.
Yalnız bir həftədən sonra bağırsaq florası dəyişir
Tədqiqat rəhbəri Else Bosman izah etdi: "Biz araşdırmalarımızda D vitamininin bağırsaq florasında dəyişiklik üçün əsas hərəkətverici olduğunu gördük, belə ki, dəridə D vitamini meydana gəlməsinə səbəb olan günəş işığı bağırsaq sağlamlığı üçün əvəzolunmazdır."
Bosman deyir: “Tədqiqatımızda xüsusilə təsir edici olan odur ki, siz tədqiqatdan cəmi bir həftə sonra belə açıq effektləri görə bildiniz”. Bununla belə, tədqiqatda xüsusilə UVB radiasiyasını yayan, yəni günəş yanığına səbəb ola bilməyən xüsusi lampalar istifadə edilmişdir, buna görə də tədqiqatdan alınan məruz qalma müddəti gələcək günəş vannası qəbul etmək üçün tətbiq edilə bilməz.
Günəş vannası və ya D vitamini əlavələri?
Əvvəllər olduğu kimi, günəş vannası qəbulu fərdi dəri növünə, günün saatına, fəslinə və eninə uyğunlaşdırılmalıdır ki, D vitamini səviyyəsini optimallaşdırmaq üçün kifayət olan, lakin eyni zamanda qıcıqlanmaya səbəb olmur. günəş yanığı.
Qışda və xüsusilə həssas dəri ilə yayda, D vitamini əlavələrinə etibar etmək daha yaxşıdır. Çünki tək qida nadir hallarda kifayət qədər D vitamini verə bilir.
Tədqiqat qadın, çox açıq dərili və sağlam insanlarla aparıldığı üçün əlavə araşdırmalar indi tünd dərili insanlar kimi digər (və əlbəttə ki, daha böyük) test subyektləri qrupları ilə də aparılmalı idi. artıq xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərlə, Bosman deyir. Çünki o zaman, məsələn, xroniki bağırsaq iltihabından əziyyət çəkən insanlara UVB şüa terapiyası ilə köməklik göstərilə bilərdi.
Beləliklə, siz vitamin D səviyyənizi optimallaşdırır və eyni zamanda bağırsaq floranızı bərpa edirsiniz
Tədqiqatın nəticələri adətən yeni tibbi müalicələrin hazırlanması üçün istifadə olunur. Ancaq tez-tez - və bu, hazırkı araşdırmada da belədir - bundan da özünə kömək tədbirləri əldə etmək olar:
- Bizim (ZDG) nöqteyi-nəzərimizdən, tədqiq edilmiş UVB şüalanmasına alternativ, təsirlənmişlərə (və əlbəttə ki, onların həkimlərinə) xəstəliyin terapiyasına HƏR İKİ sütunu daxil etməyi tövsiyə etmək olardı, çünki təbii ki, təkcə D vitamini təsir etmir. bağırsaq florası:
- Birincisi, yaxşı bir D vitamini ehtiyatınız olduğundan əmin olun, yəni müntəzəm olaraq fərdi günəş vannası qəbul edin və/yaxud yüksək keyfiyyətli vitamin D əlavələrindən istifadə edin.
ikincisi, sağlam bağırsaq florası üçün tədbirlər həyata keçirmək, məsələn, B. bağırsaq florası üçün düzgün pəhriz tətbiq etmək, probiotiklər qəbul etmək və s.
