Tracy Norris
10 вкусни магнезиеви храни
Той е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло: Магнезият е един от така наречените основни минерали. Нашето тяло обаче не може само да образува това вещество, поради което то трябва да се приема ежедневно с храната. PraxisVITA представя най-вкусните магнезиеви храни.
Нищо не работи без минерала магнезий, защото той участва в над 300 различни реакции в тялото: активира всички ензими (протеинови съединения), които са отговорни за доставянето на енергия на клетките и гарантира, че други ензими могат да разграждат мастни киселини и да контролират захарта метаболизъм. Магнезият участва в изграждането на генетичен материал, играе ключова роля за здравата сърдечна функция и регулира съвместната работа на нервите и мускулите.
Магнезиевите храни предотвратяват дефицита
Тъй като минералът е изключително важен, дефицитът има съответно неприятен ефект. Най-чести са спазмите, но могат да се появят и треперене, гадене, тахикардия, проблеми с концентрацията, мускулни потрепвания, нервност, раздразнителност и храносмилателни разстройства (особено запек).
Причини за недостиг на магнезий могат да бъдат небалансирана диета (напр. само бързо хранене), повишена функция на щитовидната жлеза, потни спортове, бъбречни заболявания, стрес и лекарства (особено за дренаж или лаксативи).
За да сте винаги адекватно снабдени с магнезий, трябва да го приемате ежедневно чрез магнезиеви храни. Излишъкът се отделя. Германското дружество по хранене препоръчва 350 милиграма дневно за възрастни мъже, 300 милиграма за жени (бременни жени дори до 400) и най-малко 170 милиграма храни с магнезий за деца.
Магнезиевите храни са ефективни срещу болка и предотвратяват заболявания
Минералът може да предотврати диабета: Магнезият регулира нивото на кръвната захар и по този начин намалява риска от развитие на диабет. В случай на съществуващо заболяване, магнезият може да забави хода на заболяването. Тук можете да прочетете как точно работи защитата срещу диабета и неговите усложнения: „Предотвратете диабета с магнезий“.
Магнезият е и ефикасно средство за болка: ако се приема превантивно, той действа срещу мигрена и може да облекчи мускулните крампи, които се появяват по време на спорт. Освен това понижава кръвното налягане. Какви други здравословни функции има минералът и как да го дозирате при кои заболявания можете да разберете в нашата статия: „Магнезий: Новото лекарство против инсулт“.
Магнезиеви храни: Това са най-добрите
Някои храни съдържат повече магнезий от други. Уверете се, че ги включвате редовно в диетата си. В нашата картинна галерия ви представяме 10 вкусни магнезиеви храни.
