Bella Adams
Всеки или почти всеки мечтае да бъде здрав и да живее в дълбока старост. Но всеки ли е готов да положи малко усилия, да се откаже от любимите си навици и да се занимава с физическа активност, без да става от любимия си диван? В крайна сметка отдавна е доказано, че само 8% от продължителността на живота зависи от нивото на медицинско развитие. Всичко останало е начин на живот.
Каква трябва да е мотивацията, за да се превърне желанието да сме здрави в действие? На каква възраст трябва да се грижите за здравето си, за да не се провали и да ви позволи да живеете дълъг живот? На 20 години? На 30? По късно? Или когато първите проблеми станат очевидни?
Основният принцип на здравословния начин на живот е твърдението: „Колкото по-рано започнете да се грижите за здравето си, толкова повече възможности имате да живеете до дълбока старост“.
Всеки може да празнува деветдесетия или стотния си рожден ден. Достатъчно е да следвате седем прости принципа.
Можете да постигнете оптимално здраве чрез:
- Водете активен начин на живот. Физически неактивните хора са два пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания и инсулт. Освен това липсата на физическа активност отнема почти четири години от живота на човек.
- Контролирайте нивата на холестерола. Кардиологът напомня, че високият холестерол увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и инсулт.
- Хранете се здравословно. Здравословният начин на живот започва с правилното хранене. За бъдещите дълголетници е особено важно да консумират голямо количество фибри, зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове.
- Контролирайте кръвното налягане. Високото кръвно налягане се нарича „тих убиец“ от кардиолозите по света. Ако поддържате кръвното си налягане под контрол, можете да предотвратите заболяването навреме и по този начин да намалите риска от инсулт с 40% и риска от инфаркт с 25%.
- Борба със затлъстяването. Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт, а затлъстяването може да намали продължителността на живота с почти четири години. Според експертите на Световната здравна организация след четири години на планетата ще има 2,300,000,000 души, страдащи от затлъстяване и свързаните с него заболявания, така че затлъстяването вече може да се признае за епидемия.
- Контролирайте нивата на кръвната захар и бъдете наясно със заплахите, свързани с диабета. По-специално, диабетът повишава риска от високо кръвно налягане, атеросклероза, коронарна болест на сърцето и инсулт.
- Да не се пуши. Всяка година десетки хиляди хора умират преждевременно заради тази зависимост. Между другото, ако човек се откаже от пушенето, рискът от развитие на сърдечни заболявания и инсулт започва да намалява.
Пази се! Не се разболявайте! Живейте дълго и щастливо…
