in

8 грешки, които всички допускаме по време на обяд

Трябва да обърнете внимание на това на обяд отсега нататък

Една среща следва следващата и обедната почивка се провежда бързо между няколко имейла. Трябва да е бързо. Резултатът: нездравословно хранене, което не е добро за тялото. Ето защо отсега нататък трябва да избягвате тези 8 грешки на обяд!

Храненето става второстепенно

Искате ли да спестите време и да решите да вземете обедната си почивка на място, за да отговорите на няколко имейла отстрани? Не е добра идея, защото ако не се концентрираме върху храната си, а я оставим да стане маловажен въпрос, ние всъщност не го забелязваме. В резултат на това ние заравяме с лопата много повече, отколкото всъщност имаме нужда.

Яжте готови храни вместо пресни храни

Пицата от фризера или консервираните равиоли са бързи, но за съжаление и много нездравословни варианти за обяд. Освен безброй подобрители на вкуса, тези продукти съдържат и много калории, които нямат добавена стойност за организма. Освен това те обикновено ни изморяват и ни затрудняват да продължим да работим концентрирано. Ето защо е по-добре да си готвите сами. Така че знаете точно какво ядете и ще се почувствате по-добре.

Пропускане на обяд

„Трябва да отида на следващата среща“ или „Имам толкова много на масата и наистина нямам време за обяд“ са изречения, които чувате от себе си по-често. Тогава гладът и затруднената концентрация следобед не трябва да са непознати за вас. Всеки трябва да си позволи поне кратка обедна почивка, за да осигури на тялото нова енергия за втората половина на деня.

Само сурови зеленчуци и салата

Ядете ли салата всеки ден, защото е толкова лека и не ви тежи? Това вероятно е вярно, но все пак трябва да ядете варени зеленчуци от време на време, защото тялото може да усвои и преработи хранителните вещества от този препарат много по-добре. Освен това сготвените зеленчуци са по-лесни за стомаха и може да са решението, ако често се чувствате подути след консумация на салата.

Въглехидрати, въглехидрати и... въглехидрати

Всички обичаме пица, паста, бургери и други! За съжаление, тези деликатеси са истински въглехидратни бомби, които засищат за кратко, но натоварват много храносмилането ни. Ако все пак не искате без любимите си спагети, опитайте пълнозърнестия вариант. Не само е по-здравословно, но и засища за по-дълго време.

Плодова салата за обяд

Разбира се, плодовете са здравословни и с ниско съдържание на калории. Така че в началото не звучи толкова зле, ако не беше злата фруктоза. Той кара нивото на инсулина да се изстреля бързо и гарантирано причинява пристъп на ненаситен апетит. Освен това плодът се състои предимно от вода и следователно ви засища само за кратко време. Като малък десерт обаче няколко вкусни плода са чудесни.

Десерт веднага след основното хранене

Основното ястие беше вкусно, но все пак искате ли малко десерт за завършек? Всички познаваме това чувство. Въпреки това ви съветваме да изчакате още малко с шоколада и сие, защото следобедният спад със сигурност ще дойде. За да избегнете опасността да уцелите бонбона два пъти, просто изчакайте още час или два, преди да се наградите с любимото си лакомство.

Супа и кисело мляко

Има безброй разновидности на супа и повечето от тях са много вкусни. За съжаление нямаме какво да дъвчем с нея, което често означава, че оставаме недоволни. Причината: тялото винаги изпраща усещане за ситост само след приключване на дъвкателната работа. Същият проблем съществува и при киселото мляко, което е здравословно, но не изисква дъвчене.

Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Пет храни за угояване, които нямат калории

Ето защо определено трябва да ядете овесени ядки всеки ден!