Здравословни ли са бананите за закуска? Трябва да отбележите това

Здравословно ли е да се ядат банани за закуска?

Бананът е популярен плод, тъй като не само съдържа много витамини, минерали и микроелементи, но също така осигурява бързо енергия и се използва при храносмилателни проблеми.

• Преди всичко в един банан ще намерите много калий, който е особено важен за сърцето. С магнезий за мускулите и нервите и витамин В6 за нервната и имунната система, плодът се счита за много здравословен.
• Според експерта по хранене д-р Въпреки това Дарил Жофре не смята банана за подходящ за закуска. В своя блог “Byrdie” той съобщава, че витамините и минералите не могат да се усвоят добре от тялото, ако бананът се яде сам.
• Ситуацията е различна, ако ядете банана в комбинация със здравословни мазнини. Причината: бананът е изключително киселинен. С едновременната консумация на мазнини, хранителните вещества могат да бъдат по-добре усвоени от човешкото тяло.

Как най-добре да ядете банан за закуска

За да можете да се възползвате от концентрираната сила на плода, препоръчително е да комбинирате умело банана. Не е препоръчително напълно да избягвате бананите за закуска.

• Не трябва да ядете банани за закуска без други храни. Следователно бананът не е заместител на балансираната закуска. Бананите не се препоръчват, особено на празен стомах.
• Бананите сами по себе си няма да ви заситят до обяд. Причината е високото съдържание на захар от около 25 процента на банан. Това води до повишаване на нивото на кръвната захар, което дава енергия. Но след това нивото спада бързо, което причинява умора и дори може да насърчи апетита. Захарта също влияе върху храносмилането.
• Следователно има смисъл, ако ядете банана в мюсли, вземете си кисело мляко или изберете ядки, които ядете заедно с банана. Здравословните мазнини помагат за усвояването на витамините от банана и осигуряват правилно храносмилане.