John Myers
Конджак на прах се прави от корен на конджак. Коренът Konjac осигурява по-малко калории от краставиците. Следователно любителите на пастата могат да се насладят на юфка конджак и едновременно с това да отслабнат. Но конджакът не само помага при отслабване поради ниското си съдържание на калории.
Конджак на прах като средство за отслабване
Конджак на прах от азиатския корен конджак е истинска сензация за хората, които искат да отслабнат. Сензационно лесен за употреба, сензационно ефективен и в същото време изключително здравословен. Разбира се, конджакът отдавна е научно тестван.
Проучванията показват, че приемането на брашно от конджак води до по-голяма загуба на тегло, отколкото подходяща диета или диета самостоятелно. Допълнителната (!) загуба на тегло благодарение на коняк възлиза на средно 0.35 килограма на седмица в норвежко проучване.
Приемането на конджак на прах може да доведе до средна допълнителна загуба на тегло от 3.5 килограма за 2.5 месеца за хора с наднормено тегло – в допълнение към загубата на тегло, която вече се извършва в резултат на диета от 1200 kcal.
Освен това Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) конджак установи, че е толкова добър като помощно средство за отслабване, че конджак на прах и конджак на капсули е официално разрешено да носят етикета:
„Намаляване на телесното тегло, когато най-малко 3 g конджак глюкоманан се приема дневно в 3 порции от най-малко 1 g всяка с 1 до 2 чаши вода преди хранене от човек с наднормено тегло.“
Конджак глюкоманан е името, дадено на специалните диетични фибри в конджака на прах.
Конджак на прах: отслабване с глюкоманани
Коренът на Konjac съдържа невероятните 40 процента фибри – стойност, която едва ли се намира в друга храна. Например пълнозърнестите овесени люспи осигуряват малко под 6 процента фибри, а бадемите - 15 процента.
Голяма част от пълнозърнестите диетични фибри също принадлежат към групата на неразтворимите диетични фибри. В корена на коняк, от друга страна, има разтворими фибри, които работят много по-добре от неразтворимите фибри.
А много мощните разтворими фибри конджак – които могат да задържат много повече вода от неразтворимите фибри – се наричат глюкоманан.
Брашното от коняк ви осигурява повече глюкоманан от всяка друга храна. И точно глюкомананът води до големите успехи в загубата на тегло при хора с наднормено тегло при прием на коняк на прах.
Отслабнете с конджак на прах
Konjac на прах ви помага да отслабнете в три стъпки:
- Конджак на прах абсорбира мазнините
Конджак на прах не само свързва и абсорбира вода, но и мазнини. По този начин се намалява общият прием на мазнини от едно хранене и се прави първата стъпка към отслабването. Конджак на прах просто абсорбира част от мазнините от други храни и гарантира, че те се отделят с изпражненията.
- Konjac на прах ви засища
Втората стъпка, която помага при загуба на тегло, е да увеличите чувството за ситост с конджак на прах. Глюкомананите в коняк на прах се разширяват в храносмилателния тракт и следователно ви карат да се чувствате сити и удовлетворени по приятен и устойчив начин.
- Конджак на прах намалява апетита и предотвратява апетита
В третата стъпка, глюкомананите в коняк на прах влияят на апетита - както изследователи от университета Mahidol в Банкок / Тайланд установиха в проучване през 2009 г. - по следния начин:
Глюкомананът понижава нивата на грелин. Грелинът е хормон. Ако нивото на грелин е високо, имате голям апетит и глад. От друга страна, колкото по-ниско е нивото на грелин, толкова по-малко ядете. Така че ниските нива на грелин от коняк на прах намаляват апетита. Вие автоматично ядете по-малки порции и почти нямате апетит за десерт.
Тъй като конджакът на прах работи и когато сте трезви, т.е. поддържа нивото на грелин постоянно ниско, той може да предотврати глада през целия ден и по този начин да сведе до минимум приема на калории.
Конджак на прах – седем ползи за здравето
Konjac на прах не може да се сравни с други продукти за отслабване. Защото докато много диетични добавки имат сериозни странични ефекти, коняк на прах е напълно естествен начин за отслабване. В същото време коняк на прах има поне седем други ползи за здравето:
Конджак на прах понижава холестерола и мазнините в кръвта
Според 14 проучвания коняк на прах значително и надеждно понижава нивата на холестерола и мазнините в кръвта.
Конджак на прах за контрол на нивата на кръвната захар
Нивото на кръвната захар също се повлиява благоприятно от конджака на прах. След само четири седмици прием на конджак глюкоманан (3 g дневно), проучване показа, че повишаването на нивата на кръвната захар след хранене може да бъде намалено с конджак на прах.
Конджак на прах предотвратява инсулиновата резистентност
По същия начин учените от университета в Торонто смятат, че приемането на коняк глюкоманани е силно препоръчително за предотвратяване на инсулинова резистентност (преддиабет).
Конджак на прах регулира храносмилането
Известно е, че конджак глюкоманан се свързва с големи количества вода. В червата това свойство предотвратява диария. Но също така предотвратява запек, тъй като глюкомананът стимулира движението на червата и спомага за улесняването на движението на червата.
Всичко това, разбира се, без никакви негативни странични ефекти. Конджак на прах може също да се дава на деца (не бебета!) за тази цел, ако се поддържат хидратирани.
Конджак на прах се грижи за чревната флора и чревната лигавица
Конджак на прах има пребиотичен ефект и гарантира, че полезните чревни бактерии могат да се размножават - както установиха изследователи от Тайван. Освен това изследователите наблюдават, че количеството късоверижни мастни киселини в изпражненията се увеличава.
Късоверижните мастни киселини служат като източник на енергия за клетките на чревната лигавица. Наличието им показва по-здрава чревна лигавица, както и по-благоприятно развита чревна флора.
Наличието на дивертикули (издатини на чревната лигавица) – независимо дали са възпалителни или не – изглежда не е пречка за употребата на конджак на прах.
Напротив. Изследователите откриха в едно проучване, че конджак глюкоманан води до по-голям терапевтичен успех при дивертикулит, отколкото в случая без коняк.
Конджак на прах предпазва от рак
Това, което също е фантастично, е фактът, че коняк на прах може да намали активността на това, което е известно като β-глюкуронидаза. Този ензим е свързан с рак на дебелото черво, така че конджак на прах може дори да помогне за предотвратяването му.
Конджак на прах укрепва имунната система
Глюкомананът е страхотна защита на клетките, защото намалява нивата на малондиалдехид. Това вещество е по-високо, толкова повече организмът е застрашен от оксидативен стрес (свободни радикали).
В същото време конджак на прах укрепва белите кръвни клетки (полицейската сила на тялото) и увеличава собственото производство на антиоксиданти в тялото, така че конджак на прах помага за укрепване на имунната система като цяло.
Отслабнете с конджак на прах – приложението
Ако искате да отслабнете с конджак на прах и да се насладите на другите свойства на корена конджак, имате три възможности:
- Отслабване с коняк на прах
Конджак на прах се приема три пъти на ден поне половин час преди хранене. Вземете най-малко 1 грам коняк на прах и изпийте 1 до 2 чаши вода, всяка по 250 милилитра.
- Отслабнете с капсули конджак
Капсулите Konjac са за всички, които не искат да разбъркват праха във водата, а предпочитат да поглъщат капсулите. Но с капсулите трябва да се пие и достатъчно вода. Капсулите Konjac се приемат три пъти на ден поне половин час преди хранене.
- Отслабнете с юфка конджак
Порция юфка конджак (100 до 125 g) вече осигурява 5 g глюкоманан и по този начин лесно покрива дневната нужда от тези специални диетични фибри, които са необходими за загуба на тегло.
Тъй като порцията юфка обикновено се яде като част от едно хранене, можете също да вземете 1 g коняк на прах или съответното количество капсули коняк преди другите две хранения.
Konjac Noodles: Нула въглехидрати и 8 калории
Защо юфката ви помага да отслабнете? Разбира се, те ви помагат да отслабнете само ако са юфка конджак – наричана още юфка ширатаки.
Юфката Konjac няма хранителна стойност, така че не съдържа нито мазнини, нито протеини, нито полезни въглехидрати и следователно почти никакви калории. Те осигуряват само фибри (глюкоманан) и вода – нищо повече.
Следователно юфката конджак действа като глюкоманан и помага при загуба на тегло по същия начин като конджак на прах или капсули конджак. Нудълс конджак изглежда почти като юфка, само че ви прави сити и доволни, ограничават апетита ви и ви помагат да отслабнете.
Юфката Konjac е алкална и не съдържа глутен
Между другото, конджак юфката е основна юфка. Те са без глутен, без мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати (почти без въглехидрати), имат нулев гликемичен товар, съдържат по-малко калории от краставиците и могат да бъдат приготвени само за една минута.
