John Myers
Някои храни са не само здравословни, но и служат като най-добрите средства за изгаряне на мазнини. Ще ви кажем кои храни засилват метаболизма ви и как могат да ви помогнат да отслабнете.
Тези храни са най-добрите средства за изгаряне на мазнини
Някои хранителни вещества в някои храни са отговорни за засилване на метаболизма и по този начин изгарянето на повече мазнини. За да имате дългосрочен успех, трябва да заложите на прясна храна. Особено храни с добри мазнини, протеини, минерали, витамини и въглехидрати, съдържащи фибри, стимулират метаболизма.
- Авокадото съдържа протеини, здравословни мазнини, много минерали и витамини като витамини B3 и B6. В допълнение, диетичните фибри, които съдържа, гарантират понижаване на нивото на холестерола.
- Известно е също, че овесените ядки стимулират метаболизма. Съдържащите се бета-глюкани гарантират, че нивото на кръвната захар се понижава след хранене и не се чувствате гладни отново толкова бързо.
- Заложете на пресен спанак. Това ви държи сити за дълго време благодарение на диетичните фибри, които съдържа, а също така стимулира метаболизма.
- Пикантната храна засилва метаболизма. Затова можете да използвате чили или лют червен пипер, за да го подправите.
- Лещата съдържа много протеини и затова ви държи сити за дълго време. Освен това те гарантират, че нивото на холестерола остава ниско.
- Бадемите също ви държат сити за по-дълго време. При консумация на ядки нивото на кръвната захар се повишава по-бавно. Те също така съдържат много ценни хранителни вещества и здравословни мазнини.
- Следващият път използвайте кокосово масло за пържене. Мастните киселини, които съдържа, осигуряват на тялото ви енергия, тъй като мастните киселини се превръщат в кетони. Така мазнините не се залепват.
Ускоряване на метаболизма: Тези храни също помагат
Има много други храни, които осигуряват добър метаболизъм. Няма значение дали са плодове, зеленчуци, подправки или дори сладкиши: ние ще ви кажем кои други храни стимулират изгарянето на мазнини.
- Не е нужно да правите без леки закуски, за да имате добър метаболизъм. Ще ви помогне обаче само черен шоколад със съдържание на какао поне 75 процента. Диетичните фибри и антиоксидантите, които съдържа, гарантират изгарянето на мазнините.
- Подобно на чилито, джинджифилът също помага за активиране на метаболизма. Тялото изгаря повече мазнини, като консумира грудката, защото тялото се загрява. Джинджифилът също така насърчава храносмилането и гарантира, че усещането за ситост възниква по-рано. Придайте на напитките си допълнителен вкус, като ги рафинирате с джинджифил.
- Зеленият чай също може да засили метаболизма и изгарянето на мазнини. За това са отговорни съдържащите се горчиви вещества. Чаят също е с ниско съдържание на калории, а кофеинът стимулира храносмилането.
- Канелата осигурява правилното изгаряне на мазнините. Съдържащите се диетични фибри и вторични растителни вещества гарантират, че нивото на кръвната захар остава ниско. Мускулите също се възползват от подправката, тъй като съдържащите се антиоксиданти имат регенериращ ефект и действат като ловци на свободните радикали.
Значението на метаболизма
Метаболизмът е биохимичен процес, протичащ в тялото. Колкото по-висок е метаболизмът, толкова повече калории се изгарят. Определен начин на живот може да ви помогне да поддържате метаболизма си активен.
- Здравословното хранене е само една част, която допринася за активен метаболизъм. Като го комбинирате със спорт и достатъчно движение, калориите падат още повече. Мазнините се изгарят както по време на тренировка за сила, така и по време на тренировка за издръжливост.
- Трябва също да пиете достатъчно вода. Пийте поне два литра вода на ден, за да се възползвате от добрия метаболизъм.
- Релаксацията също е важна за здравословния метаболизъм. Когато сте стресирани, сте склонни да ядете по-често нездравословни закуски или бързо хранене. Това кара мазнините да се съхраняват в тялото. Желанието за храна е по-малко вероятно, когато се научите да се отпускате. И ако го направите, използвайте здравословни алтернативи.
