Emma Miller
Всеки би искал да живее възможно най-дълго. Но увеличаването на дълголетието не е просто въпрос на отказ от лоши навици. Има много различни фактори, тясно свързани помежду си.
Както казват специалисти от Световната здравна организация, начинът на живот на човек пряко влияе върху продължителността на живота му. Затова нека анализираме съветите, които ще променят вашето състояние към по-добро.
Каква напитка удължава живота
Въпросът какво да пием, за да живеем по-дълго, е актуален от много години. В много страни водещи учени се редуват, показвайки зашеметяващите подмладяващи свойства на кафето, чая, млякото, червеното вино и различни билкови отвари. Всеки иска да знае как да живее 100 години и какво да пие за това.
Оказа се, че обичайното кафе и чай помагат на хората да удължат възрастта си. До това заключение стигнаха експертите на Европейското дружество по кардиология. Те твърдят, че редовната консумация на тези напитки в точните количества подобрява работата на сърцето и намалява риска от смърт от проблеми на сърдечно-съдовата система с 24%.
Какво друго можете да пиете и в какви количества, за да живеете по-дълго:
- Вода – около 2 литра на ден (в зависимост от теглото и нивото на активност);
- кафе – не повече от 2 чаши на ден (натурално, без захар);
- вино – около 100-150 мл вино на ден за жени и 250-300 мл за мъже;
- чай – не повече от 5 чаши на ден за здрав човек (за възрастни хора и такива, които имат
- заболявания – не повече от 2-3 чаши на ден).
Как да доживеем до 100 години
Много хора искат да знаят как да живеят дълъг живот без болести. Както уточняват специалистите, има определени наследствени фактори на поколението, при което само 20-35% от хората имат възможност да доживеят до 100 години. Ако следвате някои прости правила, тялото ще работи правилно, което ще помогне на човек да живее по-дълго:
- Пийте най-малко 2.5 литра вода през целия ден;
- Яжте балансирана диета, като измествате по-голямата част от въглехидратите през първата половина на деня;
- практикувайте интервално гладуване;
- правете редовни физически упражнения;
- периодично извършвайте преглед на тялото;
- избягвайте нездравословни навици.
Също така си струва да се движите колкото е възможно повече. Ако имате избор дали да отидете някъде с кола или пеша, по-добре е да предпочетете ходенето. Също толкова важни са емоциите, които човек изпитва редовно. Подарете си радост, правете си малки подаръци и направете дни на пълна почивка от работа и други грижи.
Съвети за дълголетие за здраве
Американският Forbes направи проучване сред хора над 100-годишна възраст относно начина им на живот. Съветват ви да ядете зърнени храни, зеленчуци и риба, да избягвате газираните напитки (дори кока-кола без захар) и да си почивате качествено. Те съветват и да си поставите малка цел за утре, за да има за какво да се събуждате.
