Bella Adams
Тревожите се за проблеми с паметта и все по-често забравяте къде сте поставили нещата. Това е сигнал за събуждане и е време да се заемете сериозно с подобряването на паметта си, за да не се превърне в голям проблем.
Първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате диетата си.
Здравословната храна на вашата маса е ключът към вашето здраве.
Следният списък със здравословни храни се препоръчва за подобряване на паметта и умствената яснота.
Цели зърна
За да подобрите паметта си, не забравяйте да включите в диетата си зърнени храни, пшенични трици и пшенични кълнове.
ядки
Витамин Е, който се намира в ядките, предотвратява загубата на памет. Отличен източник на витамин Е са зелените листни зеленчуци, семената, яйцата, кафявия ориз и пълнозърнестите храни.
Боровинка
Екстрактът от черна боровинка помага при временна загуба на паметта.
Мазни риби
Рибата, ореховото масло и лененото масло съдържат омега-3 киселини, които са от съществено значение за здравата нервна система. Рибата съдържа йод, който подобрява умствената яснота.
домати
Ликопенът, мощен антиоксидант, съдържащ се в доматите, помага да се отървете от свободните радикали, които увреждат клетките и водят до деменция.
Касис
Витамин С подобрява умствената бдителност. Касисът е един от най-добрите източници на витамин С.
Градински чай
Добре подобрява паметта - съдържа правилното масло, така че също е препоръчително да го добавите към вашата диета.
Броколи
Отличен източник на витамин К, който подобрява когнитивната функция и подобрява мозъчната функция.
Тиквени семена
Една шепа семена на ден е препоръчителната доза цинк, необходима за подобряване на паметта и мисловните умения. Храните за добро настроение са здравословните храни!
