Съдържание
show
Продукти
За червения скобар
- 2 Pc. Филе от червен скобар
За маринатата
- 2 супена лъжица Зехтин
- 1 супена лъжица дижонска горчица
- 1 супена лъжица сос Уорчестър
- 1 супена лъжица Ябълков оцет
- 1 супена лъжица Нарязан розмарин
- 0,5 ч.л. Морска сол
- 0,25 ч.л. Пипер
За короните от сладки картофи
- 2 Pc. Сладки картофи
- 3 Pc. Стръкове майоран
- 1 супена лъжица Сол
- 1 Msp Кафе на Париж
- Сол и черен пипер
- 250 ml Мляко
- 1 супена лъжица Масло
- 1 Pc. Яйчен жълтък
За спанака
- 1 kg Бебешки спанак
- 2 Pc. Скилидки чесън
- 1 супена лъжица Сол
- 1 ч.л. индийско орехче
- 30 Pc. Кубчета лед
- 1 супена лъжица Нарязан джинджифил
- 1 Pc. Лук
- 1 Pc. Скилидка чесън
- 1 Pc. Домат
- 2 супена лъжица Билков кварк
Приготвяне
За червения скобар
- Измийте и подсушете рибата. Намажете с масло тавата за печене и поставете рибата с кожата надолу. Смесете съставките за марината в малка купа. Намажете рибата от отворената страна с марината и я оставете в хладилника за няколко часа.
- Загрейте фурната до 180 градуса с циркулиращ въздух. Печете рибата за 10 минути на средна степен. Сложете на скара след 10 минути и печете още 5 минути.
За короните от сладки картофи
- Обелете и нарежете сладките картофи. Оставете водата и солта да заври. Сварете картофите за около 10 минути. След това трамбовайте, докато се образува кашеста маса. Разтопете маслото и маслото в малка тенджера и добавете към кашата. Подправете с майорана, сол и черен пипер. Изсипете кашата в торбичка и шприцовайте малки купчинки върху тавата за печене. Намажете короните с жълтък и ги запечете на средна решетка във фурната за 2-4 минути.
За спанака
- Измийте спанака. Сложете вода да заври в голяма тенджера със сол, индийско орехче и чесън. Сложете спанака във врящата вода и варете около 3 минути. Междувременно пригответе голяма купа с вода и кубчета лед. Изсипете спанака от тенджерата в ледената вода и охладете за около 1 минута. Сложете бланширания спанак в купа.
- Лукът, чесънът и джинджифилът се нарязват на ситно и се запържват в тиган до златисто. Нарежете домата на кубчета и го отцедете. Добавете спанака и след това нарязания на ситно домат. Подправете на вкус с билков кварк.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 78ккалВъглехидрати: 3.4gпротеин: 3.1gДебел: 5.7g