in

Закуска – гранола с банан и кайсия – хрупкаво мюсли

5 от 6 вота
Общо време 1 час
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 1 хора
Калории 475 ккал

Продукти
 

  • 30 g Кокосовото масло
  • 2 Pc. Банани
  • 70 g Кайсиево пюре
  • 70 ml кленов сироп
  • 300 g Овесена каша
  • 150 g Елда, пълнозърнеста елда или грис
  • 65 g Кокосов чипс
  • 75 g Слънчогледови семки
  • 2 ч.л. Канела
  • 1 Msp Сол
  • 125 g Орехи
  • 75 g Сушени кайсии

Приготвяне
 

  • Разтопете кокосовото масло на слаб огън и след това пюрирайте с бананите, пюрето от кайсии и кленовия сироп. Орехите и сушените кайсии се нарязват на едро и се смесват с останалите съставки.
  • Разпределете всичко върху тава, застлана с хартия за печене, като я притиснете с шпатула. Всичко трябва да е леко влажно и лепкаво, но не прекалено кашаво. Пече се в предварително загрята фурна на 180 градуса горна/долна топлина на среден реотан за около 15 - 20 минути. След това го извадете за кратко, нарежете на едри парчета и обърнете. Най-добре е да го обръщате на всеки 5 минути и да го разделяте на по-малки парчета. Продължете по този начин за прибл. 20 - 30 минути.
  • Трябва да се изпече хрупкаво, но не много тъмно. Следователно информацията е ориентировъчна. По-добре е да го проверите за първи път. Накрая извадете и оставете да изстине, без да бъркате повече. Когато мюслито изстине, става наистина хрупкаво.

Вариант: Чиста бананова гранола:

  • Изоставете кайсиевото пюре и вместо него използвайте трети банан. Заменете нарязаните кайсии със стафиди. Ако не искате стафиди, можете да ги оставите и да увеличите количеството кленов сироп на 100 или 120 мл. При чистия бананов вариант винаги добавям малко какао на прах (1 супена лъжица).

Хранене

сервиране: 100gКалории: 475ккалВъглехидрати: 41.2gпротеин: 12.4gДебел: 29.1g
Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта




Терин от пушена сьомга с крема сирене и хайвер от сьомга

Билкови палачинки с авокадо и крем от риба тон