Съдържание
show
Продукти
- 30 g Кокосовото масло
- 2 Pc. Банани
- 70 g Кайсиево пюре
- 70 ml кленов сироп
- 300 g Овесена каша
- 150 g Елда, пълнозърнеста елда или грис
- 65 g Кокосов чипс
- 75 g Слънчогледови семки
- 2 ч.л. Канела
- 1 Msp Сол
- 125 g Орехи
- 75 g Сушени кайсии
Приготвяне
- Разтопете кокосовото масло на слаб огън и след това пюрирайте с бананите, пюрето от кайсии и кленовия сироп. Орехите и сушените кайсии се нарязват на едро и се смесват с останалите съставки.
- Разпределете всичко върху тава, застлана с хартия за печене, като я притиснете с шпатула. Всичко трябва да е леко влажно и лепкаво, но не прекалено кашаво. Пече се в предварително загрята фурна на 180 градуса горна/долна топлина на среден реотан за около 15 - 20 минути. След това го извадете за кратко, нарежете на едри парчета и обърнете. Най-добре е да го обръщате на всеки 5 минути и да го разделяте на по-малки парчета. Продължете по този начин за прибл. 20 - 30 минути.
- Трябва да се изпече хрупкаво, но не много тъмно. Следователно информацията е ориентировъчна. По-добре е да го проверите за първи път. Накрая извадете и оставете да изстине, без да бъркате повече. Когато мюслито изстине, става наистина хрупкаво.
Вариант: Чиста бананова гранола:
- Изоставете кайсиевото пюре и вместо него използвайте трети банан. Заменете нарязаните кайсии със стафиди. Ако не искате стафиди, можете да ги оставите и да увеличите количеството кленов сироп на 100 или 120 мл. При чистия бананов вариант винаги добавям малко какао на прах (1 супена лъжица).
Хранене
сервиране: 100gКалории: 475ккалВъглехидрати: 41.2gпротеин: 12.4gДебел: 29.1g