in

Банички от карфиол върху картофено пюре и спанак с къри сос

5 от 4 вота
Общо време 45 минути
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 4 хора
Калории 59 ккал

Продукти
 

  • 1,5 kg Пресен карфиол
  • 5 супена лъжица Аз съм брашно
  • 3 супена лъжица Хранително нишесте
  • 6 супена лъжица Течно соево мляко
  • Сол, индийско орехче
  • 400 g Картофи
  • 2 супена лъжица Сметана
  • индийско орехче
  • 6 блокове Замразени листа спанак
  • 1 Скилидка чесън
  • 1 Лук
  • Сол, черен пипер, индийско орехче
  • 100 ml Вода
  • 2,5 супена лъжица Кремообразно масло за намазване в стил чедър

Приготвяне
 

  • „Накълцайте“ карфиола в кухненската машина или Tupperware Quickchef, така че да стане на трохи, но не и на каша. Работи и с кухненско ренде и нож, но отнема повече време. Смесете всички съставки за баницата и замесете на тесто. Слагам настрана. Така че соевото брашно и царевичното нишесте все още могат да набъбнат малко и да създадат по-добра връзка.
  • Обелете и нарежете на кубчета картофите и ги сварете в подсолена вода. Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно, задушават се в малко олио, добавя се спанакът и се оставя да къкри на слаб котлон с капак, като междувременно се разбърква.
  • Загрейте олио на висока температура (аз използвам специално за пържене олио от рапица) в тиган. С навлажнени ръце оформете от карфиолената смес банички и ги запържете на среден огън. Готовите банички дръжте на топло във фурната.
  • Когато всички банички са сварени (трябва да са около 12-15 ст.), загрейте 100 мл вода в тенджера и оставете кашаза да се разтопи в нея. Разбъркайте кърито на прах. Отцедете картофите и ги оставете да се изпарят за кратко. Пасирайте със заквасената сметана и индийското орехче заедно с пресата за картофи. Подправете спанака на вкус. Сервиране.

Хранене

сервиране: 100gКалории: 59ккалВъглехидрати: 7.1gпротеин: 4.3gДебел: 1.3g
Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта




Ризото от кольраби и див чесън с пържени аспержи

Къри със спагети от спелта