Съдържание
show
Продукти
- 1,5 kg Пресен карфиол
- 5 супена лъжица Аз съм брашно
- 3 супена лъжица Хранително нишесте
- 6 супена лъжица Течно соево мляко
- Сол, индийско орехче
- 400 g Картофи
- 2 супена лъжица Сметана
- индийско орехче
- 6 блокове Замразени листа спанак
- 1 Скилидка чесън
- 1 Лук
- Сол, черен пипер, индийско орехче
- 100 ml Вода
- 2,5 супена лъжица Кремообразно масло за намазване в стил чедър
Приготвяне
- „Накълцайте“ карфиола в кухненската машина или Tupperware Quickchef, така че да стане на трохи, но не и на каша. Работи и с кухненско ренде и нож, но отнема повече време. Смесете всички съставки за баницата и замесете на тесто. Слагам настрана. Така че соевото брашно и царевичното нишесте все още могат да набъбнат малко и да създадат по-добра връзка.
- Обелете и нарежете на кубчета картофите и ги сварете в подсолена вода. Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно, задушават се в малко олио, добавя се спанакът и се оставя да къкри на слаб котлон с капак, като междувременно се разбърква.
- Загрейте олио на висока температура (аз използвам специално за пържене олио от рапица) в тиган. С навлажнени ръце оформете от карфиолената смес банички и ги запържете на среден огън. Готовите банички дръжте на топло във фурната.
- Когато всички банички са сварени (трябва да са около 12-15 ст.), загрейте 100 мл вода в тенджера и оставете кашаза да се разтопи в нея. Разбъркайте кърито на прах. Отцедете картофите и ги оставете да се изпарят за кратко. Пасирайте със заквасената сметана и индийското орехче заедно с пресата за картофи. Подправете спанака на вкус. Сервиране.
Хранене
сервиране: 100gКалории: 59ккалВъглехидрати: 7.1gпротеин: 4.3gДебел: 1.3g