in

Ленти пилешки гърди в крем от броколи

5 от 4 вота
Общо време 30 минути
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 2 хора
Калории 250 ккал

Продукти
 

  • 5 Пилешки гърди
  • Сол и черен пипер
  • 1 Лук
  • 0,5 Пресни броколи
  • Солена вода
  • 1 Msp Къри
  • 1 Msp Подправка куркума
  • 3 супена лъжица Крем фреш сирене

Приготвяне
 

  • Пилешките гърди се измиват, нарязват се на ивици и се овкусяват със сол и черен пипер. Обелете и нарежете лука на ситно.
  • Почистете броколите и ги нарежете на фини розички в подсолена вода и ги сварете до дълбоки хапки.
  • Сега в малко мазнина се запържва нарязаното месо, добавя се лукът и всичко се запържва до прозрачност. Залейте броколите с вряща вода и оставете да къкри 5 минути, разбъркайте с крем фреша и подправете на вкус, ако желаете може да сгъстите с малко нишесте. Накрая добавете розичките броколи и разбъркайте.
  • Ядохме ориз с него.

Хранене

сервиране: 100gКалории: 250ккалВъглехидрати: 7.2gпротеин: 2.8gДебел: 23.4g
Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта




Яхния от брюкселско зеле с пиле

Саксия със зелени семки на баба