Съдържание
show
Продукти
- 125 g Зелени ядки
- 300 ml Зеленчуков бульон
- 1 Pc. краставица
- 10 Pc. маслини
- 2 супена лъжица Зехтин
- 1 супена лъжица Ябълков оцет
- Сол пипер
- 100 g фета
- 1 супена лъжица Нарязан пресен копър или магданоз
Приготвяне
- Измитата зелена спелта се слага в тенджера с врящ зеленчуков бульон и се вари около 10 минути, след което котлонът се намалява и се готви още 20 минути на слаб котлон.
- Краставицата се нарязва на ситно, маслините се разполовяват и двете се сгъват в охладеното зърно. Смесете зехтина и оцета с малко сол и черен пипер и разбъркайте. Натрошете фетата и я разпределете върху салатата с нарязаните билки.
Съвет:
- Салатата е вкусна хладка и студена. Вместо зелен лимец можете да използвате просо, лимец или кус-кус и т.н. Обърнете внимание на различното време за готвене!
Хранене
сервиране: 100gКалории: 199ккалВъглехидрати: 13.6gпротеин: 5.1gДебел: 13.8g