Paul Keller
Диетата може да повлияе на акнето. Това не е причината, но може да влоши кожата ви. Поради това е полезен специален диетичен план.
Диетата може да доведе до допълнителни пъпки при акне – или обратното значително подобряване на тена. Вече е доказана връзката между различните храни и акнето. Въздействието обаче варира от човек на човек.
Фактът, че диетата играе роля при появата на акне, е очевиден за повечето страдащи. Мнозина дори могат да назоват конкретни храни, след като ядат, чиито пъпки поникват. Науката също така е доказала, че има връзка между акнето и диетата. Това обаче не означава, че храните предизвикват истинско акне. В случай на често акне вулгарис, например, хормоналната промяна обикновено е основната причина. Съответно промяната на диетата при акне не може да излекува заболяването. Въпреки това може да облекчи тревожните симптоми.
Как трябва да изглежда диетата за акне?
Колкото по-последователно се прилага диетата за акне, толкова по-голяма е вероятността тенът да се подобри. По принцип засегнатите трябва да обърнат внимание на така нареченото гликемично натоварване (GL): Гликемичният индекс (GI) описва колко бързо нивото на кръвната захар се повишава при ядене на определена храна. Колкото по-високо е, толкова по-лоша е храната за диета срещу акне. Гликемичният товар също описва количеството на GI. Много висок GI означава, че дори малко количество храна причинява високо ниво на кръвната захар. Такъв е случаят предимно с индустриално произведените храни.
Ето как трябва да изглежда планът за хранене срещу акне:
1. Избягвайте захарта:
Индустриалната захар е нездравословна за акне. Подсладените газирани напитки са също толкова вредни за кожата ви, колкото и бонбоните. Особено неблагоприятна е комбинацията от захар и мазнини, като сладолед и шоколад. Внимание: Много захар може да се крие и в готови продукти като кетчуп или пица.
2. Пълнозърнести продукти вместо бял хляб и лека паста:
Бял хляб и др. съдържат така наречените прости въглехидрати. Те се обработват по различен начин от тялото, отколкото сложните въглехидрати, които тялото получава от пълнозърнести продукти. Следователно пълнозърнестите храни са по-здравословни.
3. Внимание с млечните продукти:
В млечните продукти има много ценни хранителни вещества. Въпреки това има доказателства, че млякото може да влоши акнето. Поради това засегнатите трябва да обърнат внимание на това как кожата им реагира на тези храни и да коригират диетата си за акне, ако е необходимо.
4. Изберете висококачествени мазнини:
Дали количеството мазнини влияе върху акнето е спорно. Експертите обаче са съгласни, че качеството на мазнините играе роля. Засегнатите не трябва да консумират твърде много ненаситени мастни киселини, които се съдържат главно в животинските продукти. Освен това така наречените трансмастни киселини изобщо не трябва да присъстват в диетата срещу акне. Те се намират главно в преработени ястия като пържени картофи, пица и чипс.
Доколко диетата помага срещу акне?
Предишните констатации са противоречиви. Например, в едно проучване изследователите установиха, че някои участници са развили значително повече обриви, когато са яли бързо хранене. За други нямаше разлика. Заключение: Колко голямо е влиянието на диетата върху акнето, варира от човек на човек.
