Яжте бързо: 3 вкусни и здравословни идеи

Вкусни идеи за бърза храна – паста със сос от риба тон

За около 3 порции от ястието са ви необходими 350 грама пълнозърнеста паста, 1 скилидка чесън, 1 консерва риба тон, 5 чаени лъжички доматено пюре, 1 глава лук, 20 грама пармезан, 100 милилитра бита сметана, риган, сол , черен пипер и червен пипер на прах.

1. Първо нарежете скилидката чесън и лука.
2. Сега ги сложете в тиган и оставете и двете да се задушат. След това добавете и рибата тон.
3. Сега деглазирайте съставките с разбитата сметана и също добавете доматеното пюре и около 80 милилитра вода.
4. Докато съставките се варят, можете да приготвите юфката според инструкциите на опаковката.
5. След това сосът се овкусява с подправките според вкуса и се сервира с готовата паста.

Здравословно и бързо: вкусна опаковка

Когато времето е от съществено значение, опаковката е идеалното ястие. За 4 парчета ще ви трябват 4 пшенични тортили, 1 авокадо, 1 мини маруля ромен, 400 грама пушена сьомга, 4 супени лъжици дресинг за салата, 1 супена лъжица лимонов сок, сол и черен пипер.

1. Първо нарежете марулята, авокадото и сьомгата на ивици.
2. След това загрейте тортилите в тиган, микровълнова печка или фурна.
3. Сега сложете супена лъжица дресинг за салата върху всяка тортила и я намажете добре.
4. След това разпределете останалите съставки отгоре и добавете лимонов сок, сол и черен пипер. Уверете се, че сте поставили съставките в средата.
5. След това сгънете долната страна на тортилата върху съставките и след това внимателно ги увийте една до друга.

Вкусен ориз с червен пипер с пуешко

За 2 порции са ви необходими 250 грама пуешки медальони, 2 глави лук, 1 скилидка чесън, 1 червена чушка, 1 жълта чушка, 125 грама ориз за 10 минути, 1 кутия (425 грама) домати, 200 милилитра пилешки бульон, 3 супени лъжици олио, сол, черен пипер, червен пипер и захар.

1. Първо нарежете лука и скилидката чесън на малки кубчета.
2. Сега почистете чушките и ги нарежете, както и пуешкото месо на тънки филийки.
3. Сега сложете малко масло в тиган и запържете месото в него. Подправете със сол и черен пипер, след това добавете лука, чесъна и чушките. Подправете всичко с червен пипер, сол и захар и оставете да се запържат заедно за около 2 минути.
4. След това добавете ориза, доматите от консерва и малко бульон. Изчакайте сместа да заври и след това оставете да поври на капак за около 10 минути.
5. След това можете да подправите ястието, както желаете.