Emma Miller
За да отслабнете, не трябва да прибягвате до „бързи решения“, защото след рязко отслабване килограмите могат да се върнат и това ще има негативни последици за здравето.
Ето пет хранителни навика, които възпрепятстват целите ви за отслабване, ако се опитвате да отслабнете бързо, според Матиас.
„Бързата загуба на тегло може да доведе до дехидратация, да забави метаболизма ви и всъщност може да загубите мускули вместо мазнини“, казва Лорън Манакър, диетолог от САЩ.
Какви навици ви пречат да отслабнете:
Консумирате твърде малко калории.
Намаляването на количеството, което ядете, вероятно означава, че драстично намалявате броя на калориите, които консумирате, което може да постави тялото ви в режим на глад.
„Вашето тяло може да промени метаболизма си, когато не получава достатъчно храна, което може да бъде пагубно за теглото ви в дългосрочен план“, каза Манакър.
Не пиете достатъчно вода
Опитът да отслабнете бързо също може да навреди на усилията ви за хидратация.
„Някои хора бъркат жаждата с глад и ядат, когато наистина са жадни. Това може да доведе до консумация на твърде много калории, което може да доведе до наддаване на тегло“, казва експертът.
Разчитате на добавки за отслабване, без да променяте диетата си
Добавките за отслабване са неефективни и опасни, когато става въпрос за бързо отслабване. Особено ако разчитате единствено на тях, за да свалите тези излишни килограми.
„Добавките не са магически инструмент за отслабване. Приемането на добавки без промяна на диетата най-вероятно няма да доведе до желаните резултати“, казва диетологът.
Пиете твърде много алкохол
Някои хора вярват, че ако ядат по-малко, могат да пият повече алкохол, но този подход е вреден за вашите усилия за отслабване. Алкохолът може да съдържа празни калории, което може да доведе до наддаване на тегло.
В допълнение, пиенето на твърде много алкохол може да намали задръжките, което може да накара хората да направят нездравословен избор, когато избират какво да ядат.
Отказваш се от всичко мазно
Повечето хора смятат, че храните с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат ключът към бързата загуба на тегло. Но ако премахнете напълно мазнините, всъщност ще пропуснете техните ползи за отслабване.
„През годините мазнините придобиха лоша репутация, но здравословните мазнини като зехтин и авокадо могат да помогнат на хората да се почувстват сити и да им помогнат да постигнат целите си за отслабване“, казва Манакър.
